Idrettsutøvere engasjere seg i hyppige hjerte-baserte aktiviteter som bedrer hvordan deres hjerter fungere i pumpe blod gjennom kroppen sin. En idrettsutøver som trener ofte bruker cardio øvelser vil ha en helt annen puls og en annen respons på trening enn noen som ikke har trent i det hele tatt. Puls

Pulsen hvor ofte hjertet må slå for å sirkulere blod gjennom kroppen. En aktuell gjennomsnittlig hjertefrekvens er tatt på håndleddet i 15 sekunder, deretter multiplisert med fire. I idrettsutøvere, har hjertemuskelen blitt styrket ved trening og trenger ikke å jobbe så hardt for å pumpe blodet gjennom kroppen. Andre muskel-systemer i hele kroppen er også styrket, noe som hjelper kroppen komme raskere til trening.
Hvilepuls

Hvilepuls er en viktig for å Merk - det er hjertet rate av en person som ikke er engasjert i fysisk aktivitet og har kommet seg fra enhver anstrengelse - en puls når det ikke er noen ekstra krav lagt på kroppen. En lav hvilepuls for ikke-idrettsutøvere er rundt 40 slag per minutt, mens en lav rente for idrettsutøvere er rundt 40, selv om medisinske forhold og personlige særegenheter spille sin del.
MHR

Maksimal hjertefrekvens (MHR) refererer til den maksimale satsen et hjerte kan nå i fysisk aktivitet. Vanligvis denne prisen er rundt 220 minus personens alder, men det er en rekke faktorer involvert. Idrettsutøvere som mål å nå om lag 170 til 190 priser under cardio trening, om lag 80 prosent av sin maksimale hastighet. Den gjennomsnittlige MHR for mannlige idrettsutøvere er rundt 202, men antallet har en tendens til å falle med idrettsutøvere, som har sterkere hjerter som ikke trenger å jobbe så hardt på topp forhold.
Hjertefrekvens Recovery

Hjertefrekvens utvinning refererer til hvor lang tid det tar for en persons hjerte til å bremse ned etter å utøve sin kardiovaskulære systemet i noen. Utvinningsgraden kan brukes til å vurdere den generelle helsen til hjertet, siden en helse hjerte vil komme mye raskere enn et hjerte som ikke er vant til slike forhold. Vanligvis hjertefrekvensen er brakt opp til maksimal trening priser rundt 170 til 190 og deretter lov til å falle ned igjen.
Recovery Tall

Ingen strenge regler for hjertet utvinningsgraden, selv om det er klare forskjeller. For eksempel bør en frisk person er satsen faller under 120 slag per minutt omtrent fem minutter etter at de har nådd sine mål hastighet og deretter sluttet å trene. Hvis hjertet tar lengre tid, er det ikke i optimal stand. Etter 10 minutter, bør pulsen være lavere enn 100 slag, og i en halvtime bør det være tilbake på hvilenivå. Dette er for en ikke-utøveren - idrettsutøver priser varierer, men er nesten alltid raskere, og kan ta bare halve tiden eller mindre før de når hvilepuls

.