Pusteteknikk er en av de viktigste prosessene i kroppen vår, da det gir oss med oksygen er nødvendig for å holde våre kropper fungerer. Men på grunn av inaktivitet, folk ofte har svake lunger som ikke kan puste så fullstendig som kroppen trenger. Gjøre noen pusteøvelser for å øke lunge styrke kan bidra til å gi kroppen din med mer oksygen. Belly Breath

magen pust vil bidra til å forbedre lunge effektivitet ved å maksimere potensialet i hvert åndedrag. Start med å ligge på ryggen. Brette noen puter under knærne og nakke for å unngå belastning. Pust dypt for en liten stund før du begynner. Cup hendene under basen av brystkassen. Midten fingrene bør så vidt berører hverandre som de hvile under brystkassen. Ta en langsom pusten dypt. Dette vil føre til fingertuppene til å skille litt. Denne bevegelsen representerer den dypeste åndedrag du kan ta uten puffing brystet ut. Ta tid å mestre denne pustemetode hver dag. Fem minutter hver dag er en god start. Jobbe opp til 10 minutter hver dag. Etter en stund, vil denne bevegelsen blir naturlig og instinktiv, og du trenger ikke å gjøre denne øvelsen noe mer.
Huff Hoste

huff hoste teknikken er en distinkt tilnærming til pusteøvelser. Den bruker dypt pust og hoste å øke lunge styrke. Start med å sitte i en stol med rett rygg. Ta tre til fem dype åndedrag, og deretter plassere hendene over øvre mage. Fingrene skal overlappe. Puste normalt, åpne munnen, og stramme ab og brystmusklene. Hoste og hviske "huff" så sterkt som du kan. Hvis noen snørr eller slim kommer med hosten din, spytte det inn i et papirhåndkle å kvitte seg med den. Gjenta denne prosessen 2-4 ganger om dagen. Disse harde hoste jobbe musklene i lungene på en sikker måte. Hvis hoste som dette er for harde på lungene dine, kan du ønsker å gjøre denne øvelsen mindre før bygge opp til fire repetisjoner.
Standing pusteøvelse

Den stående pust øvelsen vil bidra til arbeidet ditt lunge muskler fullt samtidig unngå scrunching av å sitte ned. Alt av pust vil bli gjort gjennom nesen. Ryggen skal være rett og føttene skulder bredde hverandre. Vekten skal være i bena, og hendene bør være foran deg. Som du inhalerer, heve armene. Med armene rett ut, senke armene mens exhaling. All bevegelse skal være flytende og uanstrengt. Når hendene er på magemusklene igjen, pause. På denne pusten, heve armene vertikalt nær kroppen din. Når de kommer til brystet, slå dem til kroppen din, og heve armene over hodet. Strekke dem så høyt som du kan mens du holder din puste. Pust ut, og ta med armene ned og tilbake til kroppen din i en bue og tilbake til utgangsposisjonen. Gjør 10 til 12 repetisjoner gjøre en god rutine, men 25 til 30 kan bli gjort også.