fettforbrennende trening heve pulsen til 65 prosent av din makspuls. Treningsøktene er normalt tidsbestemt, og kan utføres av alle kondisjon.
Calorie-Burning Workout
Calorie-brenning treningsøktene er konstruert for å heve pulsen til 75 prosent eller høyere av din makspuls. De er ofte lange og /eller korte, men alltid intense.
Eksempler på Fat-Burning Økter
Løping er et eksempel på en fettforbrennende trening.
Mest fettforbrennende trening har en konstant tempo for et ønsket tidspunkt. Eksempler er løping, jogging, roing og sykling. De er designet for å heve pulsen og holde den der i minst 20 minutter.
Eksempler på kalori-brenning Økter
Boksing er et eksempel på en kalori-brenning trening .
Calorie-brenning treningsøkter brenne kalorier ved å øke hjertefrekvensen. Disse treningsøktene er veldig intens med svært lite hvile. Eksempler på dette er boksing, sprint, aerobic klasser og intervalltrening.
Bottom Line
For å forbrenne fett og /eller kalorier, må du pumpe opp ditt hjerte-aktivitet og endre kostholdet slik at det inkluderer sunne matvaner.