Nøkkelen til vekttap er å bruke mer energi (brenne kalorier) enn du forbruker (spiser kalorier). Working ut fører til økt lean body mass, som øker din daglige energi utgifter etter 8-14 prosent.
Morning Hensyn
ambulerende blodtrykk, mål på din blodtrykket i løpet av dagen, er mest reaktive og stiger høyere i respons til alle aktiviteter i løpet av morgentimene forhold til andre tider på dagen.
Risikoen for en plutselig hjerteinfarkt er også statistisk høyere i løpet av denne tidsperioden .
Ettermiddag Hensyn
Forskning utført av Phyllis Zee, MD, professor i circadian biologi ved Northwestern University, antyder at ettermiddagen er den beste tiden av dag for å trene. Ifølge Dr. Zee forskning, 14:00-18:00 er når kroppen din er mest forberedt på å håndtere påkjenninger av en treningsøkt.
Kveld Hensyn
Working ut for nær sengetid kan føre til søvnløshet. Hvis du arbeider ut i kveld, prøve å gjøre det to til tre timer før sengetid.
Kosttilskudd hensyn
Selv utholdenhetsutøvere oppfordres til å spise høy-glykemisk indeks karbohydrater før og etter sine treningsøkter, bør gjennomsnittlig aktiv voksen feste med lav glykemisk karbohydrater for maksimal vekttap. Yoghurt er et eksempel på en lav glykemisk karbohydrater.
Konklusjon
Totalt sett er den beste tiden å trene når det passer deg. Med fokus på trening regularitet og smarte kosttilskudd avgjørelser vil hjelpe deg å miste vekt.