Formålet med en cardio trening er å styrke hjertemuskelen og forbedre ytelsen, samt å forbedre kroppens ferdigheter for å produsere energi til aktivitet. Når målet med treningen er vekttap, er den energien du ønsker å brenne under treningen fett (i motsetning til muskel eller protein). Og for å oppnå dette, har uansett maskin du bruker for cardio trening for å bli bidrar til å produsere en fysisk etterspørsel på kroppen din som gjør at pulsen til å slå innenfor en rekkevidde på 50 til 85 prosent av sin maksimale kapasitet.
Injury Irritasjon
p Hvis kroppen din er utsatt for visse typer skader, vil slike tendenser bli forverret av en bestemt maskin? For eksempel, hvis du er utsatt for felles problemer i knærne eller ankler, så slitasje av en effektfull tredemølle trening kan skape kaos på disse ligamentene. Hold deg unna maskiner som har potensial til å gjøre kroppen din mer skade enn godt. Det viktigste du kan trene på noen trening er sunn fornuft. Hvis du skader deg selv, kan du så begrense din evne til fysisk aktivitet som det negativt påvirker din vekt-tap mål. I dette eksempelet for å ha urolige ledd, tilbød lav effekt cardio trening av en elliptisk maskin eller bue trener kan være et bedre valg.
Sprints
En sprint er en short-burst, høy intensitet aerobic trening utført periodisk gjennom din vanlige aerobic trening. Sprints tvinge kroppen til å gjenopprette under stress, og denne type utvinning ikke bare har fordelen av å øke din kondisjon, den også tvinger kroppen til å øke sin produksjon av fettforbrennende enzymer. De beste cardio maskiner for vekttap er de som gjør det enkelt for deg å innlemme sprint taktikk i din trening diett. Maskinene som lar deg angi ulike hastigheter og nivåer av motstand for å gjøre aerobic utfordring mer dynamisk vil fremme raskere vekttap resultater.
Muscle Engagement
mer muskler du oppfordret til å engasjere seg i løpet av treningen, jo mer du har alt å tjene på treningen. Muscle forbruker fett selv når du bare slapper av. Det er en metabolisme booster. De fleste cardio maskinene lar deg legge til motstand mot treningen. Dra nytte av denne funksjonen. Resistance bygger og toner muskel, og bygge muskler er en av de beste måtene å redusere kroppsfett. Du bør imidlertid være klar over, at siden muskler veier mer enn fett, øke kroppens muskel sammensetning kan føre til at vekten til å gå opp. Du bør ikke se på dette som en negativ ting, siden poenget med vekttap er ikke så mye om å redusere antallet du ser på skalaen som det er om å bringe kroppen fett prosentpoeng til en sunn rekkevidde.