Populariteten til den populære TV-show, "Så, du tror du kan danse?" og "Dancing with the Stars", smitter over på treningssentre og dansestudioer tvers av Amerika, ifølge IDEA Fitness Journal. Dansekurs som urban street, funk og hip-hop er blant de topp ti programmene med de mest vekstpotensial, ifølge en undersøkelse av klubbens eiere, fitness direktører og andre fitness fagfolk, sier IDEA Fitness Journal i sin juli /august 2009 utgaven . Og mellom 2001 og 2008, dans programmering i helse klubber økt med 70 prosent, den 10. juli 2008, New York Times reported.Bill Howland, direktør for forskning for internasjonal helse, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), tilskriver veksten i dance-baserte klasser til populære trender i musikk. 'Når country line-dancing var stor, ble de holdt landets line-danseskolen i klubbene, "Howland fortalte The (Boulder) Daily Camera." I det siste, det er en masse ting med en latinsk stemning til det. "Flytt det til Miste det

Dancing kan være et effektivt vekttap verktøyet. "Dance du er en ** Off", en populær show på Oxygen Network, til inspirasjon konkurrent Miles Broadhead og hans søster Mimi gå ned i vekt og forbedre sine nivåer av fitness, som sett på 31 august 2009, Today Show. Miles mistet £ 26 mens de konkurrerer på showet, og £ 90 totalt siden innlemme dans som en del av en aktiv livsstil. Inspirert av brorens suksess, miles 'søster Mimi også begynte å danse og spise sunnere, og har siden falt 8 kjole størrelser.
Betydning

Enhver form for kardiovaskulær trening kan hjelpe deg å oppnå et høyere nivå av kondisjon, gå ned i vekt eller administrere din vekt, hvis intensiteten er høy nok. Len Kravitz, Ph D., en medvirkende redaktør for IDEA Fitness Journal siterer trening modalitet, intensitet og bruk av de større, lavere kroppen muskler som primære faktorene for optimal kalori brenning. øvelser som virker de lavere kroppen muskler forbrenner mer kalorier enn aktiviteter som primært involverer overkroppen. former for dans som Zumba, urban og funk passer disse kriteriene, og kan gi en kardiovaskulær trening på en intensitetsnivå som fremmer vekttap.

Egenskaper og fordeler

Dance-baserte klasser appellerer til en rekke fitness nivåer, de er trygge, og den høye -energi formater av klasser som Zumba og hip-hop til en morsom faktor som cardio utstyr ikke kan gi. Klasser som inkluderer en kardiovaskulær komponent, en strekning segment og noen styrketrening gir en balansert trening. slutt, multidirectional natur dans -baserte klasser kan forbedre felles mobilitet. fleste klasser krever fokus og lagring av bevegelsene ved, og det gir mer mental stimulering enn jogging på en tredemølle, sier IDEA Fitness Journal.
Social Dance

Selv om ikke så strenge som Zumba og hip-hop, sosial dans har fordeler for generelle helse også. Ballroom dancing, for eksempel utfordrer koordinasjon, rytme, smidighet og balanse, ifølge IDEA Fitness Journal. Forbrenning fra en time av ballroom dancing --- ca 200-300 Kcal /time --- sette den på linje med rask gange, rapporter IDEA Health Fitness Source, Volume 2004.
Calorie-brenning klasser

Zumba, en kombinasjon av aerobic og latin dans, er raskt blitt en av de mer populære dansen treningstimer tilbys i helse klubber. Over 4 millioner mennesker delta Zumba klasser hver uke, IDEA Health & Fitness Association rapporterer. Fans av Zumba dans si morsom faktor holder dem kommer tilbake. Zumba klasser kan hjelpe deg å forbrenne rundt 500 kalorier i en times klasse, selv om det er mange variabler som faktor i kalori-brenning ligningen, Golds Gym nasjonal gruppe fitness direktør Lori Lowell fortalte New York Times.
Hensyn

Hvor mange kalorier du forbrenner fra enhver form for dans vil avhenge av faktorer som kjønn, alder, kondisjon, muskelmasse masse, nåværende vekt og hvor hardt du jobber. Kaloritelleren for www.changingshape.com anslår en 140-kilos kvinne vil brenne 235 kalorier på en time med lys dans, 362 kalorier i en time med moderat dans, og 470 i en time med tung dans. Og hvor mange kalorier du forbrenner vil øke etter hvert som du mestrer trekk, og er i stand til å innlemme mer muskelmasse mens du danser i henhold til "treningsfysiologi" av William D. McArdle.