En nybegynner i noen treningsprogram bør begynne sakte og gradvis bygge opp utholdenhet. Prøver å gjøre avanserte dans trening rutiner kan føre til personskader eller overarbeide muskler som ikke har vært brukt på mange år.
Begynn med nybegynner klasser eller videoer designet for de som er nye til fitness. Disse klassene og videoer tilby alternativer til noen av de mer vanskelige bevegelser i rutinene. For eksempel erstatte løping eller jogging på plass med gå på plass hvis du ikke tåler en effektfull rutine.
Overvåke utviklingen med nybegynner klasser og videoer og gå til neste fase eller unghundklassen når utfordringen er borte fra nybegynner klasser. Hvis du finner ut at du kan få gjennom nybegynner dans øvelse klasse uten å svette, gå videre til neste nivå for å fortsette å bygge din kondisjon.
Variety
Ved hjelp av videoer for dans trening rutiner er en praktisk måte å komme i en treningsøkt hjemme. Over tid, kan du bli lei danse samme rutine dag etter dag. Ved hjelp av en rekke dans trening videoer eller ta ulike nybegynner klasser vil gi deg litt variasjon til ditt treningsprogram. Kjedsomhet kan være en killer når du prøver å utvikle en god øvelse vane. Prøv salsa dans, magedans, aerobic dans videoer og selv ballett.
Building utholdenhetstrening
nybegynnere å danse fitness kan finne det vanskelig å holde tritt med utfordrende rutiner i de første ukene. Med regelmessig trening og praksis, vil utholdenhet og utholdenhet forbedres. Gjør hva du kan i begynnelsen, og stoppe hvis du føler smerte eller ikke kan fullføre klassen eller video. Aldri tvinge deg selv til å fortsette en trening når du føler smerte eller har problemer med å holde tritt. Din utholdenhet og energi vil komme med tid og konsekvent arbeid.