General Motors ansatt Larry D. Miller oppfant den opprinnelige elliptisk maskin etter at han filmet sin datter kjører sammen bilen hans og han la merke til den elliptiske-formet bevegelse der bena engasjert. Han senere solgte sin oppfinnelse til Precor, Inc. Selskapet utviklet sin idé til sin enormt populær linje med EFX ellipticals.
Første elliptiske involvert underkroppen bare. Produksjonsbedrift Glatt Fitness introduserte den første hele kroppen elliptisk crosstrainer i 1997. Håndtakene ble koblet til pedalene som tillater brukeren å dytte og dra med alle fire lemmer. I dag finnes det mer enn 100 forskjellige modeller av ellipticals i bruk.
Bruk
Fordi det er så mange forskjellige typer elliptiske tilgjengelig i dag, er det umulig å si nøyaktig som muskler er i bruk. Det er et par ting å huske på. For eksempel, hvis du bruker en modell uten styret, aktiverer du bare musklene i underkroppen. Eller hvis du velger å ikke holde på styret av en modell som har dem, engasjere deg din kjerne muskler samt leggmusklene, men leggmusklene får ikke så mye av en treningsøkt. Grunnen til dette er fordi du trenger energi til å holde kroppen oppreist uten noen form for støtte, energi som du ellers ville ha brukt for bena. Og hvis du holde på styret, vil din kjerne musklene ikke får mye av en treningsøkt, men dine armer, rygg, ben og setemuskler vil.
Oppfinnerens Intensjon
Ved hjelp av en elliptisk, vil du få en kardiovaskulær trening. I Larry D. Miller 2004 patent, er følgende ordene brukes: "elliptiske utøve enhetene gir en lav innvirkning aerobic form for trening der en brukerens føtter bevege seg langs en generelt elliptisk reiserute som simulerer en naturlig løping og stepping bevegelse." Maskinen var tydelig utformet for å gi aerob trening, ikke anaerobe, noe som er den type trening som bygger muskler. Dette er grunnen til at det egentlig ikke spiller noen rolle hvilke muskler utøves ved bruk av denne metoden. Bare hvis du er veldig deconditioned er du sannsynligvis til å bygge noen muskler.
Muskler utøvd
p Hvis du bruker en veldig enkel elliptisk og du står oppreist, holde på stasjonære styret, vil du trener setemuskler, quads, hamstrings og kalver lett. Hvis du ikke står oppreist, men bøyer seg frem, vil dine setemuskler få mer av en trening og quads knapt noen. Som nevnt tidligere, hvis du ikke holde på noe, vil du engasjere kjernen muskler, også kjent som din dype magemuskler. Hvis du bruker en maskin med bevegelige styret, vil mange muskler i overkroppen oppnå en treningsøkt i tillegg: biceps, triceps, bakre delts, lats, trapezius og Pecs, først og fremst. Den muskelen som vil uten tvil få den hardeste treningen er ditt hjerte.
Misforståelser
Omtrent hver eneste produsenten av elliptiske trenere skryte om hva en stor, altomfattende øvelse enhet det er. De Ellipsetrener nettstedet poster en sammenligning av ellipticals versus tredemøller, der den hevder at ikke bare vil armene være tonet på kort tid, men så vil din pløsete derriere - hvis du legger nok motstand. Men med mindre du har vært syk og sengeliggende i et år, vil dette ikke skje. Å tone kroppen din, trenger du å bygge muskler. Når du har jobbet deg opp til det høyeste nivået av intensitet og kan være der for, si, i minst 10 minutter, du gjør aerobic trening, ikke anaerob. Derfor ditt hjerte vil være utrolig sterk og fit, men armer og ben vil ikke være veldig tonet.