En enkel måte å identifisere en potensiell årsak til hovne føtter kan være din mangel på mosjon. Ofte folk kommer til det punktet når føttene er så hovne det gjør det vanskelig å selv gå. Mangel på mosjon kan definitivt være en potensiell årsak til hovne føtter som følgende artikkelen vil diskutere sammen med måter å hjelpe avhjelpe situasjonen i noen få trinn. Du trenger:
Walking øvelser
Vis flere instruksjoner
en

Mens folk flest er fortsatt opptatt av den øverste halvdelen av kroppen ser bra de glemmer at bena og føttene må trene også. Mens denne artikkelen kan dekke walking øvelser, det er en riktig måte og en feil måte å gå om det også. Walking øvelser er ikke i samme gruppe som du går gjennom hele butikken. De har heller ikke involvere dine daglige rutiner. Walking øvelser er best beskrives som avstander, liker å vandre rundt banen på nabolaget ditt skolen 3 eller 4 ganger som jeg forklare nærmere.
2

Begynn med å velge en klar plan du ønsker å holde seg til for walking din øvelser. Hvis du bestemmer deg for å begynne å gå rundt et spor start med to runder og uke etter uke arbeidet i en annen runde som du går. Walking øvelser arbeide fordi de bidrar til å få blodet tilbake sirkulerer i føtter og ben. Et lettfattelig eksempel er en løper stadig bare kjøre en mile. Etter hvert vil kroppen bli bruk for denne rutinen og slutte å miste vekt sammen med få noen nye muskler. Regelmessige gåmønstre har samme betydning er at kroppen din blir bruk til hva du vanligvis gjør. Derfor må du øke dine handlinger akkurat som jogger ved å legge til nye walking øvelser som du vanligvis ikke gjør.
3

Start walking øvelser sakte hvis føttene en veldig hoven. Ikke prøv og over gjør det, men du må iverksette tiltak for å minske problemet.
4

Kontroller at du har gode sko å gå i. Når du setter skoene på permisjon lissene løs. Ikke bind walking sko for stramt, fordi dette bare vil øke presset på føttene. I stedet turskoene bør nesten være til det punktet for å skli av, men stramt nok til å ikke gni en blemme på føttene og hæler.
5

Begynn din walking øvelser på samme tid hver dag for å holde på spore. Hvis du må stå opp litt tidligere for å passe din vandre i stille klokken, slik at du kan få opp. Du må være din egen sjef når det gjelder å holde seg til din walking øvelser i orden for dem å være vellykket.
6

Etter at du er ferdig med å gå hver dag ikke bare gå hjem og plop ned for natten. Husk denne handlingen kan være en mulig årsak til hvorfor du føttene er hovne nå. Gjøre noen små oppgaver rundt i huset for å trappe ned.

Et siste tips for å gjøre hver kveld etter din walking øvelser er å fjerne sokkene. Sokker begrense blodstrøm rundt føttene og anklene spesielt tettsittende de som vil gjøre mer skade enn godt.