Nybegynner øvelser inkluderer turgåing, jogging og gange eller jogging på en svak skråning. Det er viktig å merke seg at, basert på dine mål, kan det hende at hjerte-intensiteten være annerledes:. Høyere for vekttap, lavere for utholdenhet
Intermediate Øvelser
Intermediate tredemølle brukerne vanligvis har benyttet maskinen, kanskje som en del av en helhetlig treningsopplegg. Du kan bruke tredemølle pre-programmerte rutiner for å kjøre, utføre intervaller og dra nytte av de ulike stigningsnivået.
Avansert Øvelser
Mer avanserte øvelser på tredemølle er ideelle for fitness eksperter, utøvere og helsebevisste. Kjenn din begrensning. Høy intensitet intervall spurter og bakke trening er gode øvelser for avanserte løpere. I tillegg til å legge utholdenhet, kan tredemøllen brukes til å legge muskelen til setemuskler og calves.Here er et eksempel på en avansert tredemølle trening og innstillingene du vil bruke i løpet av en 20-minutters regimen.Minutes Speed (mph) stigning (%) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4