Pusting er den viktigste prosessen i kroppen vår. Det gir vårt blod med livsviktig oksygen den trenger for å mate vår kropp og sinn. Men noen ganger kan puste være vanskelig på grunn av mangel på fysisk form eller fysisk sykdom. Dype bryst utvidelse pusteteknikker kan bidra til å styrke pusten og gjøre livet enklere. Breathing Knebøy
p Det er en øvelse som utnytter dyp pusting som faktisk kan øke størrelsen på brystkassen. Denne teknikken kalles puste knebøy. Dette er en vektløfting metode som utnytter dyp pusting å bidra til å forbedre puste mønstre og utvide brystet. Siden dette er en pusteøvelse og ikke en muskel bygging trening, bør du laste opp din bar med ikke mer enn din egen kroppsvekt. Hvis du er ny på vektløfting, bruker betydelig mindre vekt enn det. Bruk alltid en spotter. Når du har lagt din bar, plukke den opp, satte den på skuldrene, og begynne din knebøy. Før hver rep i første sett med ti, ta tre svært dype åndedrag og klem ut all luften som du kan ut av kroppen din. For det neste settet med ti, ta fire dype åndedrag mellom hver telling. For det siste settet, ta fem dype åndedrag mellom reps.
Abdominal pust teknikker

Asma har noen pusteteknikker som bruker dype åndedrag for å utvide brystet. En av disse teknikker er abdominal pusting teknikk. The abdominal pusteteknikk er enkel. Legg en hånd på brystet og den andre på magen. Begynne å ta dype åndedrag. Når du puster inn, sørg for hånden på magen din går høyere enn brystet. Dette sikrer at du får så mye luft som mulig. Pust inn gjennom støyen din. Prøv å forestille deg all luften kommer inn i nesen mens du inhalerer. Hold det for så lenge du teller til sju, men ikke mer. Hold det for mindre hvis du ikke kan holde det for sju. Pust ut gjennom munnen til en teller til åtte. Kontraherer magemusklene mens du puster ut. Gjør dette totalt fem ganger.
Bellows pusteteknikk

En annen dyp pusting bryst utvidelse teknikk Asma foreskriver er Bellows pusteteknikk. Denne yoga-lignende teknikk bidrar til å utvide brystet og forbedre puste. For å starte, må du sitte oppreist med ryggen din rett. Gjør dette til en komfortabel positur slik at teknikken er hyggelig. Nå puster inn og ut av nesen din så raskt som mulig. Dette bør være så rask som 2 til 3 sykluser med puste per sekund. Gjør dette for ikke mer enn ett minutt, men gjør det for bare femten sekunder de første gangene. Disse raske åndedrag vil bidra til å utvide brystet ved å styrke brystmusklene og gjøre puste lettere.