Når du utfører øvelsen, spark kardiovaskulære systemet i høygir for å forsyne kroppen med de næringsstoffene som kreves til drivstoff aktivitet. Konstant "trening" av det kardiovaskulære system på denne måte resulterer i økt effektivitet i hele systemet. Økende hjerte-effektivitet øker hastigheten som kroppen din gir blod og næringsstoffer til vev i kroppen, øke utholdenhet og toleranse for trening.
Stress Reduction
p Som det kardiovaskulære systemet blir mer effektiv til å utføre sine oppgaver, samlet belastning på hele systemet reduseres. Således, over tid, under både hvilende og aktive tilstander, trenger hjerte til å slå færre ganger i minuttet for å pumpe den samme mengden av blod gjennom kroppen. Dette reduserer totale stress og øker levetiden til systemet.
Kolesterol Flushing
Ifølge folk på ehealthMD, har trening en annen stor fordel på det kardiovaskulære systemet helse - en reduksjon av kolesterolnivået. Gjennom økt aktivitet og bloodflow fremmet av trening, det kardiovaskulære systemet effektivt "flushes" dårlig kolesterol fra blodet, øker HDL nivå (det "gode" kolesterolet), mens redusere LDL-nivå (det "dårlige" kolesterolet).
redusert risiko for sykdom
annen fordel at trening gir til det kardiovaskulære systemet er en redusert sjanse for katastrofal svikt (dvs. hjertesykdom). Jo mer effektiv og stressfri det kardiovaskulære systemet, jo mindre sjanse for at den vil oppleve hendelser, som for eksempel hjerteinfarkt eller slag. Dermed kan holde blodomløpet i form øke din livskvalitet som du alder.
Hensyn
For å oppnå maksimal effekt, ekspertene på ehealthMD anbefaler at du engasjerer i minst 30 minutter med moderat intens trening per dag. En blanding av tradisjonell kardiovaskulær trening og styrketrening gir de beste resultatene Merk at hvis du ikke klarer å vie en hel 30 minutters blokk å trene, kan du oppfylle dine daglige behov med flere kortere stints med trening.