Starter Bounce er, som navnet tilsier, et sted å starte når du bare begynner å bruke en trampoline for fitness. Du kan ringe opp intensiteten med ulike fotfeste alternativer, men starter med føttene skulder bredde hverandre, pekte tærne fremover, og bare sprette. Hvis du vil prøve en annen intensitet, prøv å bøye knærne i en 45-graders vinkel, og dette vil være mer utfordrende og jobbe lår og setemuskler. Flytte bena slik at de er mer enn skulder bredde hverandre, og du skal jobbe så vanskelig å nå indre lår området. Endelig kan du spille med hastigheten på retur. En raskere hastighet betyr en høyere puls og en bedre cardio trening.
Trampoline Jog
p Hvis du leter etter en øvelse for å virkelig få hjertet til å pumpe for en vellykket kardiovaskulær trening, kan du prøve jogging på trampolinen. Det er som jogging på bakken, bortsett fra at du har mer motstand for en bedre trening. Start med å bøye albuene i 45-graders vinkler og jogging med knærne høyt nok til at de kan ta hendene. Når jogging på trampoline, gjør det i minst fem minutter uavbrutt. Som du bygger opp din utholdenhet, vil du oppdage at du er i stand til å gjøre 10 og deretter 20 minutter.
Jumping Jacks
De fleste vet hvordan du gjør en enkel hopping jack: Start i en stående stilling med bena sammen og hendene langs siden, hoppe, slik at bena er fra hverandre og hendene er utstrakt over deg, så tilbake til startposisjon. En vanlig hopping jack har cardio fordeler, men hopping knekt på trampoline er enda mer fordelaktig, fordi du jobber mer av kroppen din mot motstanden av trampoline og få en bedre cardio trening. Prøv å gjøre 30 hopping knekt på trampolinen før du tar en pause. Hvis pulsen er ikke opp, bør du gjøre mer.