Cardio trening er viktig for å forhindre eller redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg til å forebygge hjertesykdom, cardio trening også forbedre hjerte funksjoner, bidra til å miste vekt, forbrenne kroppsfett, bedre oksygenopptak og flyt, bedre lungefunksjon, lavere blodtrykk, lavere dårlige kolesterolet og tone musklene.
Multi-veis
elliptisk maskin kan gå både fremover og bakover. Begge retninger utløse en annen muskel respons. Fremover har en tendens til å stimulere hamstrings mer og går bakover tendens til å stimulere quadriceps mer.
Low Impact
Den største fordelen med en elliptisk trening er lav innvirkning på ankel, kne-og hofteledd. Når du går eller løper, sender virkningen av bakken støt gjennom leddene fra anklene opp gjennom nedre del av ryggen. Dette humping effekt kan føre til skader som leddsmerter, hevelse, forstuinger og shin splinter. Med en elliptisk, føttene aldri forlate footpad under øvelsen bevegelse, og dermed eliminere unødvendig stress på leddene.
Overkroppen
Elliptiske maskiner har bevegelige styret for deltakere for å få en Overkroppstreneren samtidig som en nedre kroppen. De bevegelige styret simulere langrenn og øker den generelle intensiteten på treningen og forbrente kalorier. Den repetitive arm bevegelse kan også føre til en toning effekt på armmusklene.
Kjerne Styrking
Utføre elliptiske bevegelse, uten å holde på noen styret, oppfordringer kjernemuskulaturen å være konstant sammentrukket. Kjernemuskulaturen (rectus abdominus, tverrstilt abdominus, interne og eksterne obliques og korsryggen) gir stabilitet og balanse for å utføre denne bevegelsen.
Andre fordeler
elliptiske maskiner er vektbærende øvelser som utvikler større bentetthet og forebygge helseproblemer som osteoporose. Også, elliptiske maskiner har flere alternativer å velge mellom ulike treningsprogrammer, intensitetsnivåer, hastighet, problemer og mer. Disse alternativene kan sørge for en mer utfordrende trening.