Kardiovaskulære øvelser er stor for mageområdet. Kardiovaskulære øvelser som løping, jogging og hastighet walking er ideelle. Disse øvelsene bidra til å øke stoffskiftet, hjelp i vektreduksjon og bidra til å fjerne overflødig fett som dekker magemusklene. Nøkkelen til et hjerte treningsprogram er konsistens. Folk som ønsker å gå ned i vekt bør utføre hjerte-øvelsen 20 til 60 minutter, tre til seks ganger i uken. Som du velger en kardiovaskulær trening, satt en tidsplan som gjør at du kan trene for det foreslåtte periode. Gjør du det vil gi resultater raskere og hjelper kroppen begynner å trimme overflødig fett rundt midsection.
Svømming
å avsløre magemusklene, må du forbrenne fettet rundt midsection. En av de beste hjerte-øvelser er swimming.Swimming øker pulsen, øker lungekapasiteten og reduserer risikoen for for hjerteinfarkt, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og diabetes. Det er også effektiv i å redusere mage fett. Svøm i 20 til 60 minutter, tre til seks ganger i uken. Vekslende slag (bryst slag eller tilbake slag, for eksempel) vil bidra til å redusere kjedsomhet.
Dancing
Dancing også er en stor kardiovaskulær trening. Fra magedans til hip hop til jazz, dans omdreininger opp pulsen og brenner magefett. Fordi dans ikke plassere så mye stress på knærne som kjører, er det en effektiv måte å flytte ulike deler av kroppen samtidig rettet mot magemusklene. Mens dans ikke kan resultere i magemusklene umiddelbart, vil det bidra til å redusere magefett og krympe waistline. Som med andre kardiovaskulære øvelser, bør dans utføres 20 til 60 minutter, tre til seks ganger per uke. Personer som ønsker et alternativ til dans hjemme kan bli med andre på en danseklubb for noen økter. Dette er en fin måte å trene mens ikke bli lei. Det sosiale aspektet av å være i en danseklubb vil også gjøre dansetrinn mer morsomt og interessant.