Den mest grunnleggende og effektiv øvelse for PAD er å vandre. Mens PAD begrenser blodtilførselen til beina, gjør walking hjertet sterkere og kan øke blodgjennomstrømningen - rygging eller steiler nedgangen på grunn av PAD. Mange mennesker med PAD lider av claudicatio, kramper i bena på grunn av fysisk anstrengelse. Walking regelmessig kan redusere mengden av smerte og øke mengden fysisk aktivitet som du kan gjøre før du begynner hurting.How langt du kan gå før opplever smerte er et vanlig mål på hvor alvorlig PAD er. I motsetning til andre mosjon planer, gå for behandling av PAD innebærer å trene gjennom smerte. Start med å prøve å gå 6-8 minutter uten å stoppe. Du kan oppleve betydelig smerte, men med mindre smertene er for mye å bære, prøve å arbeide selv om det til seks minutter. Ta en pause, og deretter prøve en annen tur på 6 til 8 minutter. Fortsett slik til du har gått i ca en halv time. Prøv å gå minst tre ganger i uken. Etter en uke eller to, kan du merke redusert smerte og økt evne til å gå for seks eller åtte minutter uten betydelig smerte. Som smerten går ned, øke tiden som du går før du stopper slik at du opplever en moderat mengde av smerte. Til slutt bør du øke total gangtid og også forsøke å øke din gangfart.
Trapper
Stair-klatring er en annen grunnleggende funksjon i bena som kan forårsake claudicatio i de med PAD. Siden musklene er engasjert mer intenst i trappetrinn klatring enn med gåing, krever oksygen i musklene er større, noe som sannsynligvis vil bringe på claudicatio raskere og være mer alvorlig. Hvis PAD er alvorlig, kan det være lurt å begynne med gange og unngå trapper. Etter at du kan gå 10 minutter uten betydelig smerte, legge noen trappetrinn klatring i ditt treningsprogram. Bruk trappene i stedet for en heis hvor som helst at valget er tilgjengelig. Hvis du må gå opp mange etasjer, gå opp så mange du kan. Når smertene blir moderat, ta heisen resten av veien. Hvis du ikke gå i trapper i løpet av en dag, gå opp og ned en trapp på et offentlig sted som et bibliotek. Som med å gå, trene inntil smertene blir mer enn moderat, og øke mengden av trapper du klatre så bena bedre.
Aerob trening
p Hvis du kan ikke opprettholde gå eller trapp-klatring lenge nok for en effektiv trening, prøve noen annen form for aerobic trening. Ved hjelp av en arm ergometer er en måte å øke kondisjonen uten å bruke bena. En arm ergometer er en enhet som ligner på en stasjonær sykkel, men i stedet for roterende pedalen med bena, håndtakene er rotert med armene. Det er til og med sykler som bruker arm makt til å sykle i stedet for ben makt.