Hemmeligheten til vekttap er at det er ingen hemmelighet. Opprettholde et sunt kosthold som inkluderer kontrollere kaloriinntaket og trener er den beste måten å slippe pounds og inches fra kroppen din. Men når det gjelder trening, er ikke alle rutiner skapt like. Fitness eksperter sier at de beste øvelsene for å brenne fett er de som får pulsen opp og holde den opp for en periode. Med andre ord, hjerte (cardio) økter. Walking

Turgåing er en utmerket øvelse for nybegynnere. Siden vi allerede gå, begynner å trene på denne måten er enkel og tilpasningsdyktig til noen tidsplan. I tillegg er lav-effekt natur gange bety at det er mindre sjanse for skader.
Everyday Aerobic

Fitness talsmenn understreker viktig å ikke brenne ut når du brenner fett. Siden aerobic aktivitet vil være noe du gjør tre ganger i uken, hvis du ikke liker det, du sannsynligvis vil bli frustrert, og sluttet. Så mens en spinningtime på et treningsstudio eller en tai chi video hjemme fungerer fint for noen mennesker, mens andre vil få mer nytte av en hobby som fotturer, golf eller tennis.
Interval trening

Intervalltrening cardio trening samtale for korte perioder av maksimal innsats etterfulgt av perioder med lavere intensitet innsats. Denne type trening kan tilpasses til mange former for cardio trening, inkludert sykling og kjører. Studier har vist at trening på denne måten øker utholdenhet mens du brenner mer fett og selv øker kroppens evne til å forbrenne mer fett under mindre intense treningsøkter.