helse bounce er en lav innvirkning sprett der personen ikke forlate matten av trampoline. Ved bare å få sprett å flyte opp og ned, kan kroppen forsiktig varme opp mens lindrende spenning, bedre balanse og stimulere nervene i hele kroppen.
Strength Bounce
rutiner, der en person forlater matten øker G kraft på legemet. En kropp i ro står på 1 G. Jo høyere en person går, jo høyere G-krefter på kroppen, øke oksygen opptaket og krever at musklene til å jobbe hardere for å opprettholde balanse og hoppe høyere. Bena skal holdes på skulder bredde hverandre mens hoppe. Å variere hoppe, heve bena mid-luft eller prøve å lande på tærne og rull mot leger under landingen.
Aerobic Bounce
aerobic sprett treningsøktene er gøy. En person kan variere treningen med jogging, sprinting, vridning eller gjøre hopping knekt. Det er viktig å variere treningen for å sørge for at kjedsomheten ikke satt i. Ved å heve armene over hørt, oksygen strømme til hjertet er økt. Shuffling, sparker og leg extensions kan også hjelpe mobilisere kroppsdeler og stimulere blodsirkulasjonen. Aerobic rutiner bør starte med lyng sprett rutiner og kan blandes med styrke spretter for maksimal effekt
Terapeutisk Bounce Rutiner
p Det er to andre sprett rutiner:. Buddy sprett og sitter sprett. Kameraten bounce er for noen som ikke er i stand til å sprette på sin egen som en ugyldig eller enda en baby. Her personen er plassert på sprett og noen hopp for ham å gi dem den fordelen av bevegelse. Sitter sprett rutiner er flott for folk som ikke klarer å stå, men kan bruke denne metoden til å styrke sin kjernevirksomhet og beinmuskulaturen.