en
Eksperimenter med lett jogging. Du trenger ikke å kjøre fort eller gå en lang avstand til nytte. En rask joggetur, selv i 20 minutter to til tre ganger per uke kan forbedre din livskvalitet. Vær hyggelig mot deg selv. Stopp og gå hvis du blir sliten. Gå alene kan bidra til å holde deg i form.
2
Besøk din lokale offentlige bassenget og bli involvert i en samlet trening. Svømming tilbyr en solid cardio rutine fordi det involverer alle de store muskelgruppene i kroppen din, noe som bidrar til både øvre og nedre kroppen styrke. Svømming er ideell aktivitet hvis du har felles problemer fordi bevege kroppen gjennom vann ikke krever felles støt mot hardt underlag
3
Ta en sykkeltur langs en asfaltert bane;. Oppleve naturen mens du gjør så. Kroppen krever frisk luft, slik at du kanskje merke at du føler deg mye bedre når du tilbringer mer tid utendørs. Hvis du har et naturreservat nær hjemmet ditt, få på sykkelen i 30 minutter og observere det vakre landskapet
4
Dance -. Og dansen litt mer. Lytte til din favoritt sang mens du danser hjemme, selv bare to ganger per uke, kan få pulsen fungerer. Dancing tilbyr ikke bare en kreativ uttrykksform, men som svømming, engasjerer det og styrker mange forskjellige muskelgrupper som du forbrenner kalorier. Pass på å strekke før og etter.
5
Walk å forbedre ditt liv. Vandre rundt i byen for å løpe ærend eller shopping på kjøpesenteret kan dra ditt hjerte hvis gjøres regelmessig og i minst 20 minutter om gangen. Rengjøring hjemme og gjør tøyet vil også indusere en topp i hjertefrekvensen. Cardio fitness har ubegrenset potensial så lenge den utføres regelmessig på en ukentlig basis.