Forebygge kramper mens du kjører kan ta litt prøving og feiling . Kramper i ulike deler av kroppen ha ulike årsaker . Å spise for mye før du kjører eller grunne pust regel er de skyldige bak side kramper . Leggkramper er vanligvis et tegn på dehydrering . Tweak din trening diett, slik at du får den rette balansen av drivstoff - mat, vann og oksygen - for kroppen din i løpet av løpene dine . Instruksjoner
en

Spis mindre før løpeturen. Hvis du kjører først i morgen , for eksempel kutte ned fra en skål med kornblanding til et stykke frukt . La mer tid mellom måltidet og løpeturen . Hvis du krampe opp med en tre timers vindu , vente fire timer før du kjører .
2

Drikk mer vann før du kjører for å unngå dehydrering . Ta små slurker med vann under løpet , selv om du ikke føler deg tørst .
3

Konsentrer deg om å puste dypt . Start løp sakte og sørg for at magen utvider seg når du puster, et tegn på at du får luft hele veien til bunnen av lungene .
4

sakte tempo . Kjører for fort kan føre til grunne pust , noe som fører til bivirkninger kramper .