En av de største perks av en elliptisk trening er mangel på effekt på leddene. Fordi føttene holder på pedalene (i stedet for pounding på en hard overflate, som i går), mottakelige ledd som ankler, knær og hofter får liten innvirkning. Dette gjør elliptiske perfekt for alle å komme seg etter skader, eller for begynnelsen og eldre utøvere som kan være opptatt av sine sammenføyninger.
Cardiovascular
Elliptical treningsøktene er hjerte, noe som betyr at pulsen vil bli hevet og vedvarende for en periode. En god cardio trening på elliptiske betyr at hjerte og lunger vil bli styrket, stoffskiftet vil bli hevet, og du vil brenne flere kalorier.
Lower Body Muscles
faux-kjører bevegelse av de elliptiske verk alle leggmusklene i en jevn, lett bevegelse. Bevege beina fremover er spesielt bra for hamstrings og bunn, mens pumping bakover understreker kalver og firemannsrom, selv om du går bakover brannskader mindre kalorier.
Upper Body Workout
Noen elliptiske trenere kommer med bevegelige håndtak. Pumping disse håndtakene frem og tilbake vil gi armene en treningsøkt. Dette gjør elliptiske en total body workout, målretting nedre og øvre halvdel på samme tid.
Kjerne
p Hvis du slipper håndtakene og balanse på pedalene, vil du få en kjerne trening. Arbeide ut med ingen hender tvinger musklene kjernen (abs, mid-og nedre rygg) for å stabilisere deg, styrke musklene i prosessen.
Variety
Innstillingene og nivåer på elliptisk maskin bety at du har uendelige måter å slå opp treningen. Du kan øke skråning slik at det føles som om du kjører opp en bakke. Du kan øke intensiteten eller trene i intervaller. Du kan jobbe med armene, eller gi dem opp i favør av en kjerne trening. Å variere stilen og intensiteten på treningen vil holde deg fra å bli lei, og kroppen vil ikke ha en sjanse til å falle tilbake til sine gamle, kjente rutiner.