En pedal mosjonist er sykkel uten hjul. Det er et par pedaler som kan kobles til en gulvmontert, og plassert under kontoret ditt skrivebord. I tillegg kan den bli plassert på toppen av en teller til å arbeide overkroppen. Pedal utøvere er flott for folk som ikke har nok plass i sine hjem for en stasjonær sykkel. Siden de kan brukes mens du arbeider på datamaskinen din, de er også praktisk for folk med travle arbeidsplaner. Du trenger:
En pedal mosjonist
Komfortable sko
Vis mer Instruksjoner
en

Mål den tildelte plassen for din pedal mosjonist. De fleste modellene er ca 20 inches høy. I tillegg har de en gjennomsnittlig omkrets av 100 inches. Husk at du må gi plass til bevegelse av bena, slik at skrivebordet skal være høyere enn 20 inches.
2

Juster spenningen. Hvis du har en skade, bringe spenningen til null. Du kan alltid heve motstanden som du blir sterkere. Husk at du må trene i minst 20 minutter for å få minimalt med aerobic fordeler, så ikke satt spenningen for høy.
3

Begynn å tråkke med en bevegelse fremover. Å arbeide mer av hamstrings, motsatt retning og starte back-syklet.
4

Place pedalen sykkelen på en teller. Pass på at det ikke er noen knuselig objekter i nærheten.
5

Juster motstand. I noen tilfeller kan kvinner være svakere i overkroppen enn deres underkroppen, så justere deretter.
6

Begynn å tråkke i en bevegelse fremover. Brystet og triceps vil være den primære musklene jobbet.
7

Omvendt retning å jobbe biceps og rygg.