elliptiske trenere er alternativer til tredemøller. De skiller seg fra tredemøller som de har pedaler at føttene holder seg på stedet en bevegelig beltet som du kjører. De tilbyr så fordelen av å ikke være så rystende og er derfor bedre for personer med ben leddsmerter. Med riktige trening regimer, kan du få hver bit så god trening på en elliptisk trener som kan oppnås på en tredemølle. Intervaller

Går fra et lavere tempo til et raskere tempo vil øke hjertefrekvensen og la den redusere igjen. Dette kalles intervalltrening, og er en stor kardiovaskulær trening.
Upper Body

Grip håndtakene på elliptiske trener og konsentrere seg om å bruke armene kan gi deg en trening av overkroppen.
resitance

Økende motstand vil gjøre det vanskeligere å flytte pedalene, og er en god rutine for å styrke lår og setemuskler . Alternativ høy og lav motstand i løpet av treningen.
Backpedaling

Pedal bakover på en elliptisk trener er en rutine som fungerer musklene i bena som ikke venne seg så mye når du kommer frem. Alternativ gå bakover og fremover for å få en mer grundig beintrening.
Huk

Huk lavt mens du tråkker vil intensivere treningen på elliptiske trener. Alternativ huk lav og står høyt mens du syklet både bakover og fremover.