Jazzercise er en morsom og effektiv måte å felle noen ekstra pounds og komme i god kardiovaskulær form. Som med mange øvelser av denne art, er det mange varianter av Jazzercise. En måte er å legge en plattform til øvelsen. Her er noen grunnleggende Jazzercise trinn bevegelser. Du trenger:
Platform eller "Step"
Vis flere instruksjoner
en

rett ut armene foran deg. Lag to knyttnever og koble dem i midten. Armene skal være et sted mellom brystet og midje (det trenger ikke å være nøyaktig). Gå rett på plattformen med en fot og deretter den andre. Som du ta det første skrittet, bøye albuene tilbake slik at du armene er på ca 90 grader. Som du ta det første skrittet ut av plattformen, kaste armene fremover igjen til utgangsposisjon. Gjør dette om 10 til 20 ganger fører med den ene foten, og gjenta ved å starte det hele med den andre foten.
2

Stå ved siden av plattformen, slik at føttene dine er parallelle til plattformen. Begynn med armene i samme posisjon som det første skrittet. Gå opp på plattformen i en side-trinns bevegelse, som begynner med foten som er nærmest til plattformen. Igjen, trekke armene tilbake som din første foten gjør sin vei inn på plattformen og slipp når den andre foten kommer ned på plattformen. Deretter går ut av plattformen i den andre retningen. Din første foten på plattformen skal være den første ut av det. Forlate deg nok plass og den andre foten kan lande ved plattformen. Trekk armene tilbake på samme måte som før. Du bør ende i samme posisjon som du begynte, bortsett fra på motsatt side av plattformen. Gjør dette 20 ganger.
3

Gå opp på plattformen på samme måte som i trinn to. Trekk armene tilbake i samme bevegelse som før. Denne gangen, i stedet for å trå på plattformen med andre foten, bøy det benet opp mot kroppen din. Din kne skal bøye på en måte som plasserer beinet i ca 90 graders vinkel. Deretter sparke at beinet ut, ned og til siden slik at den er diagonal med kroppen din. Når du har fullført denne bevegelse, posisjon at foten på bakken (på samme sted som du startet) og rett ut armene til den opprinnelige posisjonen. Stig så av av plattformen med den andre foten. Gjenta dette 20 ganger og deretter begynne fra opposisjonen side av plattformen.
4

Stå ved siden av plattformen, slik at føttene dine er parallelle. Denne gangen, simpelthen hoppe opp på plattformen med foten nærmest plattformen. Bøy det andre benet litt som du ville gjort hvis du kjørte. Deretter hoppe ut av plattformen på motsatt side, som du gjør det, hopp på plattformen med den andre foten. Gjenta dette med begge føttene går frem og tilbake til og fra plattformen. Poenget er at du aldri skal ha begge føttene enten på gulvet eller plattformen samtidig. Mens du gjør dette, bør armene bare flytte frem og tilbake som de ville gjort hvis du var jogging. Fortsett denne i ca 30 sekunder til et minutt av gangen.
5

Stand nær baksiden av plattformen med føttene igjen parallelt. Begynne min løping på plass da dette vil være en løpende skritt. Når du har kjørt på plass i et par sekunder, trinnet med foten nærmest plattformen på den annen side av plattformen i stedet for direkte på den. Så, ta med foten rundt og over plattformen. Alt som du gjør her kjører på plass med den ene foten og flytte den andre foten fra den ene siden av plattformen til den andre. Gjenta dette 20 ganger så plassere deg på motsatt side av plattformen. Gjenta dette slik at den andre foten er den som går over og tilbake.