Tid
Papir og blyant /penn
Informasjon om gruppen du skal jobbe med.
Vis flere instruksjoner
en
Få informasjon om klassen du vil bli lærer. Før du begynner å lage din rutine, må du vite lengden av klassen, nivået av egnethet av personer som tar klassen, og stilen av den klassen som du vil bli lærer. Hvis mulig få beskrivelsen at gym bruker å annonsere kurset med. Denne informasjonen er avgjørende for effektivt å utforme din trening.
2
Plukk dine individuelle trekk. Velg en blanding av grunnleggende, middels og mer avanserte trekk i stil /stiler som du bruker. Balansen vil avhenge av din gruppe. En avansert klasse vil trolig inneholde flere av de avanserte trekk, akkurat som en nybegynner klassen ville sannsynligvis har mer grunnleggende trekk, og kanskje bare én eller to avanserte trekk hvis noen. Som generelle retningslinjer vil du ønsker å planlegge minst tre trekk for hver 10 minutter av klassen, inkluderer ikke tiden for varme opp og kjøle ned. Hvis du har en standard 50 minutters klasse dette vil være mellom 9 og 15 trekk totalt.
3
Plan din varme opp perioden. Dette bør være omtrent 7 til 10 minutter lang. Denne perioden bør begynne med noen grunnleggende strekninger. Strekninger bør fokusere på enhver og alle områder av kroppen som du har tenkt på å jobbe i løpet av rutine, samtidig som strekker seg hele kroppen. Inkludert strekker seg inn i rutinen oppfordrer klassen til å utøve trygt, samtidig som det gir dem en sjanse til å lette inn i klassen.
4
Nær slutten av din varme opp perioden begynne å integrere noen en av de grunnleggende trekk inn i rutinen. Noen instruktører liker å skille varm opp fra rutinen, ved å annonsere i deres overgang inn i rutinen, men du trenger ikke å hvis du kan finne en måte å gjøre overgangen smidig. Dette er vanligvis oppnås ved å plukke et grunnleggende trekk som bruker samme muskel gruppe eller lignende bevegelser til den siste strekker bevegelse i det varme opp. Pass på å la klassen vet navnet på den grunnleggende trekk, og beskrive bevegelsene involvert i farten som du fullfører den for første gang.
5
Komplett ett til tre sett med det første grunnleggende forflytte seg før du introdusere andre grunnleggende trekk til rutinen. Når du skifter trekk er det godt å nevne at farten som du overgang til det, og gi en beskrivelse av trekk, som med det første trekket er det en god å beskrive bevegelser som du går gjennom dem for klassen.
6
Akkurat som med det første trekket, fullføre 02:59 flere reps før du integrere den neste av de grunnleggende bevegelsene. Når du har vist alle dine grunnleggende trekk til klassen du kan veksle dem å holde klassen interessant, eller sette opp kombinasjoner av trekk (for eksempel en bevegelse av bena med en armbevegelse, eller kombinere to armbevegelser hvor startposisjonen det andre trekket er lik sluttposisjonen av det første trekket)
7 p Hvis rutinen omfatter middels nivå trekk, introdusere dem på en lignende måte til de grunnleggende trekk: navn farten, beskrive sitt trinn som du fullfører farten for første gang, må noen få reps før du går videre til et nytt trinn, deretter integrere den nylig introduserte flytter inn i rutinen.
8
Kombiner disse trekk for å skape jevne strømmer par og kombinasjoner som fungerer godt sammen. Disse kan legges på de grunnleggende kombinasjoner hvis mulig, eller de kan stå alene. Vær sikker på at når innføre noen ny kombinasjon som du beskriver til klassen hva som beveger vil bli brukt, og når man skal gjøre dem.
9
Integrere avanserte trekk på den måten som er beskrevet for nybegynnere og middels trekk. Hvis klassen ikke er av et avansert nivå vil du ønsker å lagre disse for slutten og bruke dem med måte. Prøv å bruke avanserte rørt at du kan legge inn de grunnleggende eller middels kombinasjoner som du allerede har laget.
10
Avslutt økten med smalner tilbake til de grunnleggende bevegelsene og inn i strekninger. Dette bør være en annen sju til ti menuetter til treningsøkten totale tid.
11
Skriv ned rutine trinn-for-trinn, slik at du bedre kan huske rutinen, og ha en registrering av trekkene for neste trinn. Dette vil gi deg noe å merke i redigeringsprosessen.
12
Prøv rutinen ut. Gjøre dette foran et speil hvis mulig, på arket med rutine merket noen flekker under rutine, der du føler at noe ikke er riktig. Hvis du føler at en overgang er over brukt, er en overgang klønete eller at en sammenkobling av trekk er mer vanskelig da du opprinnelig trodde, noterer på papiret forklare hva problemet er med dette en del av rutinen. I tillegg gang denne kjøring av rutinen for å få en idé om hvor nær din ideelle klassen tid du er.
13
gjennomgang arket med notatene. Gjøre de nødvendige endringer i rutinen og prøve ut hver seksjon som du omskrive seksjonens instruksjoner. Fullføre denne prosessen så mange ganger du trenger for å kunne få gjøre rutinen glatt.
14
Velg musikkspor, hvis du ikke allerede har gjort det. Pass på at musikken er passende for klassen og rutine i fart, ønsket klasse lengde og innhold. Fullfør rutine i løpet av musikken for å sikre at lengden av rutinen passer din klasse tid og lengden av musikken. Forlenge eller forkorte rutine tilsvarende.