Shin splint er svært ubehagelig og mange løpere finner dem å være ødeleggende. Smerten fra shin splinter kan vare i mer enn 24 timer, og kan være et hinder for din evne og vilje til å holde i gang. Her er noen måter løpere kan unngå shin splinter når du kjører på en tredemølle. Instruksjoner
en

Gjør noen lys strekke aktivitet for å varme opp musklene. En flott måte å strekke leggen er å forlenge beinet og å plassere bunnen av foten mot en vegg mens hælen hviler på gulvet. Undersiden av foten din bør ikke være helt flatt mot veggen. Du bør la en liten plass mellom veggen og hælen. Når du er i denne posisjonen, helle i foten lett å strekke leggmuskelen. Gjør dette for hver etappe i ca 30 sekunder.
2

Strekk ut musklene før du kjører, betaler ekstra oppmerksomhet til din kalv muskler.
3

Angi tredemølle for minst 3,0 skråning. En bratt skråning vil hjelpe deg å unngå shin splinter.
4

Fortsett å løpe på et moderat tempo.
5

Delta i en fem-minutters kjøle ned periode før stepping utenfor tredemølle.
6

Bestem neste dag om du var i stand til å hindre shin splinter. Hvis ikke, kan det være lurt å kjøre på en høyere stigning eller kanskje i et lavere tempo. Eksperimenter med tredemølle innstillinger for å oppnå de optimale innstillingene for å hindre shin splinter.