en
Finn et par gode joggesko. Det er ingenting mer unmotivating enn et par joggesko som gjør mer skade enn godt. Joggesko bør kjøpes fra en butikk som spesialiserer seg i å kjøre. På den måten kan de ansatte sende deg på vei med et par joggesko som mold perfekt til føttene og gi riktig pute og støtte.
2
Finn et sted å løpe. En av de beste tingene med jogging er at den ikke krever en gym medlemskap. I hovedsak er verdens tredemølle. Men været kan hindre kjører utenfor, og hvis du bor i en region preget av alvorlige sesonger, kan det være lurt å vurdere å jogge innendørs i løpet av disse månedene.
3
Design din jogging program. Noe cardio rutine bør inneholde minst tre dager med trening per uke. Tro det eller ei, jo mer rutine program er, jo lettere vil du finne det å følge. Noen mennesker jogge bedre i morgen, mens andre jobben bedre om natten. Når du finner din perfekte tiden, plukke tre dager i uken for å treffe gatene. Selvfølgelig vil legge i en ekstra dag eller to av jogging når du har nedetid ikke vondt.
4
Stretch før og etter du kjører. Det er ingen bedre avslutning på noe jogging program enn skade. Imidlertid kan de fleste kjører skader forebygges med stretching. En kort oppvarmingstid etterfulgt av en god strekning vil forberede deg på noen kjøre, akkurat som en rask nedkjøling og mer strekk vil du forberede deg for resten av dagen.
5
Hold deg motivert . Enten du presse deg selv til neste treet eller holde styr på miles i en notatbok, er motivasjon nøkkelen. Begynnelsen et jogging program er ikke så vanskelig som å holde den opp. Kanskje du trenger en løpende kompis til å holde deg på sporet, eller kanskje bare en iPod for å få deg i sporet. Uansett, finne hva det er som holder føttene pumping og aldri la opp.