Cardio er viktig å øvelser . Ikke bare er det bra for vekttap, men også styrker ditt hjerte , bein og bidrar til å holde den generelle helsen i sjakk . Cardio kan bli jobbet i enhver fitness maskin , inkludert elliptiske maskiner , bare ved å endre noen innstillinger . Instruksjoner
en

Sett noen mål for hva du ønsker å oppnå i en cardio trening på en elliptisk maskin . Bestem om du vil bygge muskler , styrke eller utholdenhet , eller hvis du ønsker å trene for en hendelse eller arbeider mot bedre helse og blodsirkulasjon .
2

Bli kjent med elliptisk maskin med hjelp av en trener på treningsstudio . Det er viktig å forstå hva skråning , motstand og kryss trening mener. Du ønsker også å sørge for at du bruker maskinen riktig. Dette inkluderer syklet med hoftene rett . Ikke len deg fremover eller tilbake, så dette steder negativt press på kroppen din .
3

Begynn i henhold til din utholdenhet nivå og jobbe deg oppover , holde arbeidet ut friskt og nytt. Øk stigningen nivået gradvis og du vil arbeide musklene og hjertet trygt. Pedal bakover for å jobbe helt forskjellige muskler og bygge konsentrasjon og selvtillit på elliptiske .