Komme i form kan alle bli tatt vare på i ditt eget nabolag. Den følgende artikkelen vil vise hvordan du starter å kjøre og bli kjent med stedet der du bor, litt bedre. Du trenger:
Et par gode joggesko
En uredd hjerte og en kan-gjøre-holdning, uansett hva
En erkjennelse av at du er lei eller lei av status quo. Du ville bli overrasket over hvor mange mennesker som jeg har kjørt inn som ikke kan få motivert til å gjøre noe med sine problemer
Vis flere Instruksjoner
Hvordan komme i form ved å løpe i ditt nærområde
1

Innse en gang at du trenger å endre din status quo, i dette tilfellet at du trenger å ta opp noen kjører eller kardiovaskulær aktivitet
2

Sjekk dine joggesko. Vær sikker på at slitebanen er bra. Hvis det ikke er å få et nytt par. Du kan alltid veksle dem, slå dem slik at du ikke går med det samme paret hver dag, hvis mulig. Kroppen din vil ta noen pounding og gode sko myke slagene. Sjekk din kjører klær: running shorts, t-skjorte, gode sokker med en pute. Drikk litt vann før løpeturen. Stopp ved en nabo og be om en drink fra vannslange hans hvis du føler deg varm eller tørst.
3

Sperring noen eller en gruppe karer jage deg, bare ta av nedover fortauet eller smågater , trolig best mens det er dagslys, avhengig av nabolaget og bare jogge for en stund. Øk hastigheten som du forestiller deg noen jage deg. Bare vet at etter din kjøre alle dine problemer ser ut til å forsvinne. Måle avstanden etter hvordan du føler deg, og hvis du blir andpusten, gode måleverktøy har.
4

Stretch før og etter. Det er bare god physiolgoy og hindrer skade big time. Du kan ikke bli en maratonløper eller en skremt tenåring flykter fra dine vil være angripere, men du vil komme i form. En stor ordtaket for meg var alltid: Hvis du ikke kan huske sist gang du var andpusten, kan det neste gang være din siste

.