plyo bokser brukes i plyometric treningsøkter. En plyometric treningsøkter raskt utvide seg og trekke musklene til å forbedre ytelsen, oftest i sport. En plyo boks kjøpt i en butikk kan ta en del ut av lommeboken din, men du kan spare penger og bygge din egen plyo boksen. Du trenger: 4 Ferieleiligheter, 2-tommers med 4-tommers med 8-fots furu studs
en skrap stykke 3/4- til 1-tommers kryssfiner minst 2 av 2 inches
en liten boks med en 1/2-inch skruer
en liten flaske trelim
Vis flere instruksjoner
en

Skjær furu studs i åtte to-fots stykker, fire 1 ½ -fots stykker og fire stykker å bruke som kryss bukseseler. (Det kan være lurt å bygge boksen først og kutte tverrstag stykker senere.)
2 p Med fire av de to-fots stykker lage en firkant og trelim dem sammen. Deretter skru dem sammen med treskruer. Gjenta med de andre fire stykker.
3

Sett 1 ½-fots stykker i hvert hjørne av en av dine rutene står opp. Lim og skru.
4

Tips torget med en 1/2-foot brikkene på sin side og skyv den andre plassen i løpet av de vertikale 1 ½-fots stykker. Lim og skru den andre plassen til de vertikale bitene slik det ser det samme som den nederste plassen.
5

Stand boksen opp igjen på bunnen torget. Sett i avstivninger. Den enkleste måten å gjøre dette på er å plassere en del av 2-av-4 på tvers av boksen diagonalt, markere stedet for å kutte, så kutt det. Etter at du har kuttet et stykke lim og skru den på boksen og gå til neste stykke. Kontroller at avstivninger på motstående sider går i motsatt retning.
6

Plasser plyo boksen toppen og ned på kryssfiner og spore før du gjør ditt kuttet. Skjære ut formen av kryssfiner og lim den til toppen av boksen. Plasserer skruene i hjørnene.