Dans er ikke bare en fin måte å ha det gøy hjemme eller ute med venner, men det kan også hjelpe deg å miste vekt. Når du danser du kan legge til noen glede i treningen som du rister hva du har og vri og riste bort kalorier. Følg disse trinnene for å sikre at du får mest mulig vekttap fra din dans rutine. Instruksjoner
en

Forskning typer dans for å finne ut hvilken du liker best og er mest sannsynlig til å feste med. Tenk på hva slags musikk du liker som en del av din beslutning.
2

Forstå fordelene av hvilke typer dans du har tenkt å gjøre. Aktiviteter som salsa eller hip-hop, som kan brenne en stor mengde kalorier, og tregere alternativene inkluderer ballroom eller jazz, som fortsatt brenner kalorier og gi aerobic aktivitet. Ballett er en god måte å øke fleksibiliteten.
3

Se etter klasser eller DVD for å lære deg mer om hvordan du utfører de danser. Les online vurderinger og ringe lokale studioer for å se om de har innledende alternativer slik at du kan prøve forskjellige stiler å sørge for at du liker dem. Inkluder danse minst en gang i uken hvis du gjør en annen type kardiovaskulær trening to eller tre andre dager i løpet av uken. Eller bare bruke dans som aerobic og gjøre det i minst 20 minutter om dagen, 3-4 dager i uken.
4

Bland typer dans du gjøre for å få mest mulig nytte. Det er varierende grad av muskel bruk og aktivitetsnivå avhengig av hva dans du gjør. Gjøre mer enn én type dans kan trene ulike muskelgrupper.
5

Kombiner andre typer økter med dans for å hjelpe deg å miste de mest vekt du kan. Dance bruker musklene, men ikke på samme måte som å løfte vekter gjør så at du holder dette en del av din ukentlige treningsøkter. Også pilates og yoga for å sikre fleksibilitet.