Hoppe tau kan virke som en lek, men denne aktiviteten er stor for voksne også. Det er en flott måte å presse noen fitness i dagen. I gjennomsnitt kan du brenne rundt 100 kalorier på bare 10 minutter. Hoppe tau er også bra for å forbedre kondisjon og økt bentetthet. Jogge skritt stil tau hopping er et morsomt alternativ til den tradisjonelle sprett. Du trenger Forum Gå tau
Aerobic, tennis eller basketball sko
Vis flere instruksjoner
en

Velg et tau som passer din høyde. For å finne ut om tauet er riktig lengde holder på midten av tauet med foten mens du trekker den håndterer opp stramt. Håndtakene skal komme opp til midten av brystet.
2

Jog på plass uten din hoppe tau i ca 1 minutt for å få en følelse av hvordan bena vil føle med denne bevegelsen og for å finne en behagelig tempo for din joggetur skritt stil.
3

slutte å kjøre og hente din hoppe tau.
4

Begynn å hoppe grunnleggende hoppetau sprett og finne en komfortabel rytme.
5

start jogging ved å dytte bort med høyre fot og løfte kneet på venstre fot.
6

Alternativ føttene fortsetter med mønster av å dytte bort med en fot mens heve opp motsatt kne. Prøv å fortsette å hoppe tau med denne jog steg stil i opptil to minutter.