High Intensity Interval Training, bedre kjent som HIIT , er en av de beste måtene å miste fett samtidig som vi holder alle viktige muskler . HIIT bruker fartsfylt trening intervaller kombinert med korte pauser for å maksimere du hjertefrekvensen og stoffskiftet . Den HIIT trening kan holde deg brenne fett lenge etter at treningen er fullført. Instruksjoner
en

Varm opp . Ta en kort , langsom jogge i ca 5 minutter , og ta deg tid til å strekke godt . Dette vil bidra til å minimere sårhet og la kroppen din til å komme raskere .
2

Bestem hva slags kardiovaskulær trening du liker best. Starter den oppgaven på et moderat tempo , og holde den der i ca 5 minutter .
3

Øk hastigheten til det maksimale du kan gå. Hvis det er en tredemølle , prøv å skru hastigheten opp til 12 miles per time. Gjør dette i 1 minutt , ikke lenger .
4

Gå tilbake til din opprinnelige tempo i ca 2 minutter eller imidlertid lang tid det tar kroppen til å bli klar til å øke hastigheten på nytt. Prøv ikke å vente lenger enn 5 minutter fordi du ønsker å kapitalisere på din akselerert puls for å holde stoffskiftet høyt .
5

Øk hastigheten til maks igjen . Hold det tempoet i et minutt og deretter gjenopprette. Gjenta disse trinnene for 20 til 30 minutter .