Det er ingen perfekt cardio trening for alle. Treningsøkter er like enkelt som folk gjør dem. Det som teller er at du finner noe morsomt og utfordrende at du vil holde seg til over lang sikt. Følg disse trinnene. Du trenger:
Vann
Gym medlemskap
Workout klær
Vis flere instruksjoner
Velg riktig type Cardio trening for deg
en

Sett realistiske mål. Målsetting bør være det første på noe cardio trening plan. Spør deg selv hva det er du ønsker å oppnå. Vil du ned i vekt? Ønsker du å holde vekten? Ønsker du å øke utholdenhet eller tog for en konkurranse?
2

Velg type cardio trening du avhengig av hvilke mål du prøver å nå.
3

Velg svømming runder som en del av en nybegynner cardio treningsprogram. Lap svømming er riktig for dem å starte opp fordi det er en flott cardio trening, og er også svært lav innflytelse. Hvis du bare starte opp og ikke i toppform ennå, vil svømming hjelpe deg å forbrenne kalorier, forbedre muskelstyrke og unngå skader.
4

Velg vannaerobic hvis du er gravid. Vann aerobic er riktig for kvinner som prøver å holde seg i form mens gravide fordi det brenner kalorier uten risting barnet inni deg.
5

Kombiner cardio øvelser hvis du allerede er i god form og prøver å ta det til det neste nivå. Veksle mellom løping og sykling for utholdenhet og utholdenhet. Legg roing inn for en total body cardio trening.
6

Veksle mellom cardio øvelser for å unngå kjedsomhet. En viktig faktor for mislykkede trening planer er kjedsomhet. Endre opp hva du gjør regelmessig vil holde deg interessert og vil også arbeide ulike muskler.
7

Velg type cardio trening som vil hjelpe deg å trene for ditt arrangement. Cross trening er sunt, men hvis du kjører en maraton er det fornuftig å øve ved å kjøre. Hvis du trener for en triathalon, vil du ønsker å veksle mellom svømming, sykling og løping.
8

Finn noe du liker. Riktig type cardio trening for deg er en som du ikke vil være på jakt etter unnskyldninger for å unngå.