Hvor lang tid du bruker på en cardio trening avhenger av øvelsen du gjør og hva du håper å oppnå. Følg denne fremgangsmåten for å finne ut hvor lenge du skal trene. Du trenger:
Vann
Exercise sko
treningsklær
Vis flere instruksjoner
finne riktig lengde av tid for en Cardio Workout
1

Finn ut hva det er du prøver å oppnå med din cardio trening plan. Hvor mye tid du bruker på din cardio trening er svært avhengig av de resultatene du prøver å oppnå.
2

vie mer tid til cardio treningen for vekttap formål. Hvis du går for vektkontroll i stedet for tap, trenger du ikke å bruke så mye tid på forberedelser.
3

Vie ca 30 til 45 minutter med kardio trening for vekt vedlikehold . Du må gjøre dette minst tre ganger per uke. Fire til fem ganger er bedre, hvis du har tid.
4

Sett av 45 minutter til en time for din cardio trening hvis du ønsker å gå ned i vekt. Du må gjøre dette minst tre ganger i uken. Jo mer vekt du ønsker å miste, jo oftere må du gå. En time om dagen, ville fem ganger i uken være ideelt for vekttap.
5

Bestem hvor lang tid for cardio treningen avhengig av hva trening du gjør. Rask løping, spinning og aerobic er høy intensitet og brenner mange kalorier. Lett gange, men er mindre intens, og dermed forbrenner færre kalorier i samme tidsperiode.
6

Juster cardio treningen tid hvis du er på en tidsfrist. Hvis du prøver å passe inn i den nye badedrakt for din kommende ferie, må du øke tiden og intensiteten på treningsøktene.
7

Gjør din cardio trening en del av din livsstil. Det er lettere å hoppe på trening hvis det bare et annet element på din å gjøre listen, men hvis du sykler eller svømming er sett på som en viktig aktivitet som å spise eller sove, vil du være mindre sannsynlighet for å hoppe over en økt.