Arm sykluser kan hjelpe deg tone, øke din aerobe kapasitet og forbrenne kalorier. Også kjent som hånd sykler eller arm ergometer, gjorde arm sykluser ikke få anerkjennelse for ettergivende fitness fordeler for en stund. Fordi de ble først og fremst brukt i fysioterapi som en del av rehabiliteringen for skulder og arm skader, treningsfasiliteter sjelden inkludert arm sykluser i deres typiske layout av treningsapparatene. Fremveksten av armsykkel treningstimer hjulpet maskinen vinne popularitet, og det begynner å gjøre sin vei inn i flere og flere treningssentre. Bruke armsykkel
pedaler på arm sykluser er mye som skrur på gammeldagse wringers eller iskrem maskiner.

Ligner på en vanlig sykkel, har armsykkel også pedaler. Disse pedalene ligne håndtak og de er plassert på omtrent brysthøyde. Avhengig av hvilken maskin du bruker, kan du pedal en arm syklus enten fra en stående eller sittende stilling. Du kan også pedal ved hjelp av en arm på en gang, begge armene i opposisjon, eller begge armer samtidig. Dette vil tillate deg å målrette musklene annerledes og legge til variasjon til armen sykling trening.
Komme tonet
Du kan bygge arm og skulder styrke ved hjelp av arm sykluser.

Du vil tone armene og bygge styrke i overkroppen ved å endre motstanden på armen syklus. Jo mer motstand du legger til, jo vanskeligere vil det være for deg å skyve pedalene. Sørg for å innlemme syklet en arm om gangen under treningsøktene for å sikre at begge armene jobber like. Ved hjelp av motstand, kan det armsykkel hjelpe deg tone dine biceps, triceps og skuldre.
Ser tonet
Pedal raskt å opparbeide en svette og få full cardiorepiratory fordeler av armen syklus.

Ikke bare vil du få mer tonet ved hjelp av armen syklusen, vil du også forbrenne cirka ni til 12 kalorier per minutt syklet armen syklus. Jo raskere du pedal, jo flere kalorier vil du forbrenne. Konsekvent brenner mer kalorier enn du forbruker fører til vekttap. Når du mister fettet som dekker de musklene du jobber for å styrke, har du en sterkere, slankere mer tonet utseende. Kombiner hastighet og motstand på armen syklus for å styrke armene, brenne mer kalorier og få tonet armer du ønsker.
Andre Toning Fordeler
Tone hele overkroppen ved hjelp av armen syklus.

Trene med armsykkel gir merkbar styrke og utholdenhet gevinster. Kombinasjonen av hjerte-og styrke-building innsats som kreves for å bruke armsykkel forbedrer arm arbeidskapasiteten. I tillegg til toning armene, vil du også tone din kjerne som du bruker kjernen rotasjon og trunk fleksjon når syklet. Syklet i en robevegelse med motstand også mål og toner ditt bryst og rygg. Enten du bruker armen sykle sykler et klasse eller uavhengig av hverandre, kan du ha et fullt tonet overkroppen og gå ned i vekt når du innlemme øvelse på denne maskinen i treningen rutine.