Trening maskiner gir mer enn bare en måte å se på TV mens du trener. De er en effektiv måte å forbrenne kalorier på en høy rente for å hjelpe deg å nå dine fett-tap mål. Enten du nylig har forpliktet seg til å komme i form eller har bare noen få pounds igjen for å nå din idealvekt, du tar et skritt i riktig retning ved å klatre på en øvelse maskin. Exercise Machine forbrenning

Losing fett er et resultat av å brenne mer kalorier enn du forbruker, og treningsapparatene hjelpe deg å forbrenne kalorier raskt. Hvis en 185-kilos person bruker 30 minutter på trappetrinn maskin eller elliptiske trener, vil han brenne 266 eller 400 kalorier, henholdsvis. Samme person kan brenne 377 kalorier i en sprek, 30-minutters trening på romaskinen og 466 kalorier i løpet av en sprek, halv times trening på ergometersykkelen. Tredemøller også brenne kalorier raskt, samme person kan brenne 200 kalorier walking på 4 km /h og 444 kalorier jogging på 6 mph
miste fett

MayoClinic.com anbefaler skape. en daglig kalori underskudd på 500 til 1000 kalorier for å bidra til å miste 1-2 pounds av fett per uke. Selv om du vil brenne kalorier gjennom dine daglige oppgaver, kan en daglig treningsøkt på en øvelse maskin hjelpe deg å nå ditt daglige kalori underskudd. The US Department of Health and Human Services anbefaler at for omfattende helsemessige fordeler, sikter du å få 300 minutter med aerobic trening hver uke. Maskiner som tredemølle, stasjonær sykkel, elliptiske trener og romaskin kan hver gi en aerobic trening.
Workout Variasjoner

Når du trener på land, det kan være utfordrende å raskt øke intensiteten på treningen. For eksempel gir sykling oppoverbakke mer av en kalori brenne enn sykling på flat mark, men det er ikke alltid mulig å finne en bakke. En ekstra fordel med å bruke treningsapparatene i treningen er at du kan gjøre øyeblikkelige justeringer i intensitet. På en tredemølle, kan du ikke bare øke hastigheten på beltet, men også øke skråning å legge mer av en utfordring. På maskiner som stasjonær sykkel og elliptiske trener, kan du øke motstanden med et trykk på en knapp.
Exercise Machine Betraktninger

treningsapparatene vanligvis gi data slike som avstanden du har reist og hvor mange kalorier du har forbrent. Ikke bli for fanget opp i kalori data, advarer "Shape" magazine. Maskiner ofte baserer kalori data om gjennomsnittene som kanskje ikke relatere til vekten din. Når du kan legge inn din vekt før trening, vil de kaloridata være mer nøyaktig. Maskinene hjelpe deg med å overvåke fremdriften av treningen. For eksempel, hvis du angir et mål for jogging 5 miles per dag, etter din fremgang på tredemølle er enklere enn å bruke en GPS eller pedometer app på telefonen.