Hvis du har innarbeidet en ab roller i treningsøktene dine, du sannsynligvis har et elsk-hat forhold til enheten. Selv om det gir en vanskelig trening som er vanskelig å mestre, det hjelper også å styrke kroppen. Det er imidlertid ikke en effektiv måte å brenne av kjærlighet håndtak, som enhver form for spot reduksjon er en myte. Imidlertid kan en kombinasjon av aerob trening og ab roller trening hjelpe deg å miste ekstra fett og tone kroppen din. Ab Roller Økter

ab roller, som folk ofte kaller den ab wheel, er en enkel enhet som er et fast innslag på mange treningssentre. Selv om denne del av utstyret varierer fra produsent, og har vanligvis et hjul med en hånd på hver side. Å utføre en ab wheel utrulling, knele på gulvet og hold ab roller foran knærne. Med kjernen din stramt, skyver hjulet vekk fra deg så langt som mulig, og deretter tilbake til start posisjon til å fullføre en full rep.
Burning Love Handles

I motsetning til de krav som kan sirkulere rundt treningssentre og er utbredt på TV, er det umulig å brenne fett fra en bestemt del av kroppen din. Denne myten kalles spot reduksjon. Når du brenner kalorier gjennom trening, skjer fett tap hele kroppen din. Selv ab wheel rollouts gi en utfordrende treningsøkt for kjernen din, har de ikke målrette love håndtere fett, og heller brenne de kalorier på en høy nok hastighet til å brenne en betydelig mengde fett i hele kroppen din. Ifølge American Council on Exercise, ab roller øvelser er sammenlignbare med crunches i form av effektivitet. HealthStatus bemerker at en 155-kilos person vil brenne bare 158 kalorier på 30 minutter av crunches.
Aerobic Exercise

Aerob trening er en effektiv måte å brenne kalorier for å redusere din kjærlighet håndterer og eliminere andre fettlagre i hele kroppen din. Aerob trening tar mange former, men felles faktor er at du bruker flere store muskelgruppene, og beveger seg i en kontinuerlig rytme. Eksempler på denne type trening er turgåing, jogging, svømming, skøyter, langrenn, sykling og bruke treningsapparatene som elliptiske trener. Du vil ofte brenne flere hundre kalorier i en enkelt aerobic trening. For eksempel vil en 155-kilos person som tilbringer 30 minutter jogging på 6 mph brenne 372 kalorier.
Ab Roller Muskler

Ved å kombinere aerobic og ab roller øvelser, du kan brenne bort din kjærlighet håndtak og har sterke core musklene som til slutt vil bli synlig når du mister nok fett. Selv ab wheel rollouts spesifikt mot hoften flexors, treffer denne øvelsen en lang liste av muskler, inkludert dine rectus abdominis og obliques, som er plassert på forsiden og på sidene, henholdsvis av overkroppen din.