Selv om kabel-utstyr forenkler isolasjon øvelser som biceps curls og triceps extensions, ligger det fine med dette utstyret i sin evne til å aktivere bevegelsesmønstre som simulerer sport trekk og aktiviteter i dagliglivet. Kalles funksjonell trening, åpner denne treningen modus spillefeltet for øvelser som engasjerer flere muskelgrupper på forskjellige plan av bevegelse. De tre-chopper, en sport øvelse for rotasjons sport, illustrerer poenget. Det innebærer å holde kablene på den lave eller høye enden av vekt stabelen, rotere overkroppen enten diagonalt nedover eller oppover, og utløser samtidig muskelaktivitet i obliques, hofte og overkropp muskler.
Kjerne Engagement
Høyteknologiske treningsapparatene kommer ofte utstyrt med setebelter og andre typer enheter for å stabilisere ryggraden. Når stole på disse enhetene blir en vane, kroppens dype kjernemuskulaturen - inkludert tverrgående magemusklene, de multifidus og interne obliques - til slutt bli lat. Kabel utstyr øvelser minne disse naturlige stabilisatorer at de har en viktig jobb å gjøre, spesielt siden mange av sine øvelser bruke en stående posisjon. Stående oppreist utfordrer alle kroppens stabilisatorer for å aktivere og støtte postural justering.
Variasjon og bekvemmelighet
Når du står overfor en tid knase, kabelen utstyret lar deg utføre en rekke øvelser i et kort tidsperspektiv. Umiddelbart etter å ha avsluttet en trening av overkroppen, bytte til ankelmansjetten og arbeide bena. Dette eliminerer behovet for å gå over til en annen maskin, som allerede kan være under bruk. Kabelen utstyr muliggjør også multitasking. Legg et utfall til en biceps curl, eller, dersom begge ender av et tosidig kabel maskin er tilgjengelig, gjør en trening av overkroppen på den ene siden og et bein trening på den andre. Juster vekten tilsvarende på hver side.
Legge Balance utstyr
Selv om noen kabel-maskiner, for eksempel lat-trekk, har sine egne benker, mange gjør det ikke . Hvis plassen tillater det, gjøre øvelsene mer interessant ved å legge balanse utstyr. Bruk en balanse bord, disk, eller halv-ball for noen av de stående øvelsene, eller ligge liggende på en stabilitet ball for brystet fly, benkpress, pullover eller abdominal curl. Balansen utstyr utfordrer stabilitet, som kaller din dype kjernemuskulaturen til handling. Bruk lettere vekter for kabel balanse øvelser, og holde en spotter i nærheten.
Cable Courtesy
Selv om kabel-utstyr er ikke den mest populære gutten på treningsstudio, gjør det har en gruppe lojale tilhengere. Under overfylt ganger, hvis du planlegger å bruke apparatet for mer enn én trening, eller hvis du planlegger å bruke begge sider av maskinen, gi andre sjansen til å "jobbe inn" med deg.