p Hvis leddene er opp til en liten innvirkning, trenger du ikke en elliptiske trener for å løpe eller gå - du kan gjøre det hvor som helst det er rom for dine joggesko å flytte. Med unntak av forskjellen i effekt, løping og gåing gi de samme fordelene du vil få fra å bruke en elliptiske trener: De er alle typer vektbærende trening som kan øke immunforsvaret, forbedre kardiovaskulær helse, lette humøret og krympe din waistline.
Andre Gym Machines
Den elliptiske trener er ikke den eneste stykke cardio utstyr i gym som tilbyr en full-body workout. Prøv romaskin: Bena arbeide for å skyve setet tilbake, og overkroppen arbeider for å hale i håndtaket mot brystet med hvert slag
p Hvis du er villig til å ofre hele kroppen komponent, du. kan få en effektiv kardiovaskulær trening på nesten alle andre cardio maskin i gym. Tredemøller gir deg frihet til å gå og løpe som du ville gjort på en elliptisk, men ergometersykler og trapp stepper er gode alternativer hvis du trenger å holde seg til lav-effekt trening.
Vann Økter
p Hvis du fortsatt leter etter en lav-effekt, full-body alternativ til den elliptiske trener, prøv svømming, vannaerobic eller vann jogging. Vannet støtter kroppen din - slik at større og mer komfortabel bevegelighet - og gir motstand med hver bevegelse. Hvis du har en tendens til å overopphetes når du trene, trene i en relativt kjølig basseng kan også være mer behagelig enn å jobbe ut på tørt land.
Utendørs trening
p Hvis du 're ikke typen til å tilbringe mye tid i treningsstudio, kan du nyte en lav-effekt kardiovaskulær trening utendørs, også. Prøv feie roing for en full body workout, eller, hvis du er mer den ensomme type, gir kraftig kajakkpadling en stor overkroppen trening for å gå med hjerte anstrengelse. Sykling og inline skating er andre lav-effekt alternativer du kan gjøre hvor som helst du har en strekning på flat fortau å spille på.