stativ pull brukes til å forbedre ytelsen i markløft. Markløft utføres ved å løfte en vektet vektstang fra gulvet. Dette gjøres ved å ta tak i den fra en chairlike posisjon og stå opp kraftig med bar på slep. Fordi dette er en sammensatt bevegelse, er det en rekke måter deadlift kan deles i sine enkelte bestanddeler. En populær måte å dele markløft er i en øvre og en nedre halvdel. Rack pull trener bare den øvre halvdelen av et komplett markløft.
Rack Pull
stativ pull fått navnet sitt fra styrkeløft stativ ofte brukt til å sette opp vekten for bevegelsen. I stedet for å starte med vekten på gulvet, som med markløft, er vekten satt opp av bakken med bar på ca knehøyde. Den nøyaktige høyde med hensyn til knærne, varierer alt etter trening mål og teknikker. Utøveren stiller opp for å utføre rack pull ved å anta samme posisjon han ville være på dette punktet i et markløft. Rack pull blir deretter utført ved å stå opp kraftig med bar på slep.
Lockout
En del av markløft som kan være vanskelig for utøverne til utføre effektivt er lockout. Låse markløft krever stående helt oppreist. Rack pull forenkler praktisere lockout ved å forkorte avstanden vekten og kroppen må reise for å komme frem til full stående stilling. I denne forenklede versjonen av markløft, er utøveren fritt til å praktisere og utforske forskjellige teknikker for å fullføre lockout. Eventuelle funn eller fitness gevinster lett brukes på markløft.
Andre programmer
Rack pull er en effektiv vekt-øvelse i seg selv. Det understreker musklene i bakre kjeden, nemlig hamstrings, setemuskler og korsryggen. Den kan brukes til å oppnå gevinst i styrke, effekt og størrelse. Kroppsbyggere kan bruke stativ trekker å forme deres fysikk. Rack pull kan også være hensiktsmessig når en markløft er ikke, som for eksempel i situasjoner der en person har begrenset mobilitet eller er utvinne fra skade. Hvis du er usikker på om et rack pull er en passende oppgave for deg, ta kontakt med en profesjonell fitness.