p Hvis du ønsker å miste fett, velge en øvelse som brenner kalorier på en raskere hastighet er den raskeste måten å se resultater. Harvard Medical School rapporterer at en 185-kilos person som bruker en trimsykkel på et moderat eller sterk tempo i 30 minutter vil brenne 311 eller 466 kalorier, henholdsvis. Hvis samme person går i 30 minutter ved 3,5 eller 4,5 miles per time, vil hun brenne 178 eller 222 kalorier, henholdsvis.
Impact
innvirkning på leddene er en viktig faktor å vurdere når du vurderer en ny øvelse for din trening diett, spesielt hvis du har smerter i knærne. Ridning en øvelse sykkel skaper nesten ingen innvirkning fordi føttene ikke treffer bakken under hvert skritt. Selv går ikke skaper den samme grad av innflytelse som en mer energisk aktivitet som løping gjør, er virkningen du vil oppleve mens du går større enn når jeg sykler.
Accessibility
Uansett hvor du bor, er det vanskelig å finne en øvelse mer praktisk enn å gå. Enten du ønsker å gå opp og ned hallene på bygård eller rundt nabolaget ditt, eller bli med i en walking gruppe i samfunnet, går vanligvis krever ingen utstyr enn et par komfortable sko. Turgåing er hensiktsmessig for mennesker på alle nivåer i fitness. Hvis du ønsker å bruke en øvelse sykkel, må du få tilgang til en på treningsstudio eller hjemme. Dette, selvfølgelig, vil koste deg penger.
Andre faktorer
En av de viktigste perks med å jobbe ute på en øvelse sykkel er å kunne se på TV eller lese en bok eller et blad som du tråkker til å brenne kalorier. Dårlig vær, noe som kan ha betydelig innvirkning på gleden du opplever under en tur, er ikke en faktor under en øvelse sykkel trening. Ergometersykler også spore avstand, hastighet og kalorier du forbrenner i løpet av treningen. Hvis du liker å være aktiv med familien din, men en kveldstur sammen kan bidra til å skape kvalitetstid.