Beachbody er P90X hjemme-treningsprogram inneholder kardio og styrketrening. Mye av styrketrening avhengig av pullups og chinups. Dette kan presentere et problem for noen mennesker. Du kan ikke være i stand til å utføre disse øvelsene, eller du kan bare ikke plass hjemme for en chinup bar. Uansett tilfelle, kan du gjøre P90X bruker motstand band som et alternativ til å bruke en chinup bar. Du trenger
Resistance band med dør vedlegg
P90X videoer
Vis flere instruksjoner
en

Fest motstand bandet til toppen av døråpning som anvist av produsenten. Avhengig av merke du bruker vil det feste på en annen måte. BeachBody B-Lines, for eksempel feste med et anker som du plasserer på motsatt side av døren før du lukker den. Men det er festet, bør du være i stand til å trekke ned på begge håndtakene av bandet samtidig.
2

Plasser deg selv noen få meter fra døren, sittende eller knelende på gulvet. Jo nærmere du er til døren, jo mindre motstand du vil ha, og jo flere reps du kan forvente å gjøre.
3

Grip bandene i håndtakene og trekk dem mot brystet . Bruk grep demonstrert i videoen, som regel normal, bred eller smal i enten en overhand eller uærlig posisjon. Hold båndene i stedet for ca ett sekund, i det som kalles en "isometrisk hold." Dette er en maksimal rep øvelse, som betyr at du bør gjøre så mange reps som du kan fysisk administrere.