The Bowflex er et hjem gym som bruker gummi makt stenger og trinser i stedet for vekter for å gi brukere med evnen til å gjøre fysisk trening hjemme ved hjelp av én enhet. Det er et allsidig og kompakt hjem gym som kaster opp, noe som gjør det enkelt å lagre når den ikke er i bruk. Maskinen brukes til å bygge klumpete muskler, men det er også et verktøy for toning og stramme opp muskulaturen. Følge en bestemt treningsøkt, isolere enkelte muskler og bruker riktig mengde motstand, for å oppnå målet ditt muskeltonus. Sammensatte bevegelser

å oppnå en samlet tonet utseende i minst mulig tid, konsentrere seg om å gjøre sammensatte bevegelser på Bowflex stedet for isolasjon bevegelser. Isolasjon bevegelser understreke kroppen over en eneste joint. Sammensatte bevegelser understreke kroppen over flere ledd på en gang, slik at brukeren kan tone flere muskler gjør en øvelse. Benkpress, en sammensatt bevegelse på Bowflex, arbeide pectoral muskler, skuldre og triceps i en øvelse. Isolasjon bevegelser fungerer best for toning kalver, biceps, triceps og mage.
Komme i gang

Nøkkelen til toning med Bowflex er å starte sakte og bygge opp motstand med konsekvent trening. Start med å gjøre 30 minutter med styrketrening tre til fire ganger i uken. Gjør 14 repetisjoner av hver øvelse, starter ut med et lavt nivå av motstand. Hvis motstanden synes for mye, gjøre oppmerksom på det og velge en lavere motstand for neste treningsøkt. Motstanden vil endre seg for hver øvelse fordi hver av musklene i kroppen kan håndtere ulike mengder av "vekt." Den vellykkede tilnærmingen er å være i stand til å utføre hver øvelse med stødig kontroll, noe som gjør at musklene ikke gi ut før slutten av treningen. Ta 30-sekunders pauser mellom hver øvelse for å la kroppen hvile.
Upper Body Toning
p Det er en rekke øvelser som gir optimal motstand for toning av overkroppen. Benkpress er et godt utgangspunkt, konsentrere det meste på toning brystmusklene, etterfulgt av den sittende rad, som toner ryggmuskulaturen. Avslutt med den sittende skulder trykk og triceps extensions, rettet mot de musklene i skuldrene og toning av triceps, som er en av de vanskeligste områdene å tone. Hvis armene begynner å vises for muskuløs, minske mengden av motstand brukes.
Lower Body and Abs Toning

tonet ben og magemuskler er viktig for den klassiske stranden kroppen eller for noen som ønsker å oppnå en sunn kropp. Starter underkroppen øvelser med sittende kalv høyninger, som konsentrerer seg om toning musklene i leggene gjennom motstand og utvidelse. Gå videre til knebøy neste, arbeider for å tone musklene i lår og bakre enden. Avslutt treningen med den vanskeligste øvelsen: crunches. Crunches krever 30 repetisjoner i stedet for de vanlige 14, og abs vil brenne mot slutten av dragene, demonstrere makt motstand band i å arbeide magemusklene.