Installere eller bygge ditt eget treningsutstyr er en effektiv måte å kunne trene hjemme og unngå de høye prisene på kommersielle treningssentre . Pullups er ideelle for å styrke hele overkroppen og kjerne og bare krever bruk av en pullup bar . Installere en i hjemmet ditt bare krever solid tau og riktig type bar . Du trenger
to flettet tau, 40 - til 60 -fots
Pullup bar med sirkulær håndterer
Vis flere instruksjoner
en

Kast den ene enden av tau over rafter og la kastet slutt å falle ned igjen for å møte den andre enden , du vil til slutt knytte de to endene rundt pullup bar . Gjør det samme med den andre stykke tau . Space to stykker av tau for å være den samme bredde hverandre som er endene av pullup bar . For eksempel, hvis pullup bar er 3 meter lang , så to stykker av tau bør innbyrdes 2,5 til 3 meter i tillegg.
2

Knyt hver ende av tauet til ringen håndtakene på pullup bar , henholdsvis ved hjelp av en to - halvstikk knute for hver for sikkerhet, som vist på nettstedet NetKnots ( se Resource ) .
3

Test pullup bar til være sikker på at den er sikker ved å dra i den med hendene . Hvis det holder seg på plass , og deretter fortsette med øvelser , men hvis det føles som om knutene kommer løs, deretter binde dem over til å være sikker.