Regelmessig trening kan bli kjedelig, redundante rutiner som ditt sinn og kropp raskt akklimatisere seg til. En effektiv måte å amping opp treningsopplegget er å legge en vri styret. Også kjent som vingle eller balanse boards, disse styrene teste balanse og tvinge deg til å bruke mer av kroppen din generelle styrke under rutinemessige øvelser. De er et effektivt redskap for å forbedre mindre muskler mindre målrettet av isolerte øvelser, for ikke å nevne kardiovaskulær helse. En vri styret kan gjøres hjemme ved hjelp av noen få rimelige materialer. Du trenger:
en finerplate
Trelim
4 x 6-tommers diameter, 18-tommers lange rør
baufil selg Electric sander (eller sandpapir)
Friction tape
Målebånd
Newspaper (for mønsteret)
riktig verneutstyr
Vis flere instruksjoner
Instruksjoner
en

Klipp et papir mønster for bord, ca 20-by-30 inches. En oval form er anbefalt, men noen størrelse og form kan gjøres i henhold til dine preferanser. Spore mønsteret på kryssfiner og kutte ut formen med baufil.
2

Bruke samme målingene som mønsteret ditt, kuttet to støtfangere, ca 2 inches bredt, fra det overskytende kryssfiner og feste dem til sidene av brettet ditt med lim eller spiker. . Sand hele styret til glatt
3

Fest friksjon tape til røret, legge mer bånd til toppen av brettet ditt hvis ønskelig. Brettet er fullført nå, legg den på toppen av røret og ha det gøy wobbling

!