Dips er en enkel øvelse som fungerer din triceps, bryst og skuldre. Dips er gjort på dip håndtak, som er egentlig to parallelle barer som du holder mens du heve og senke kroppen din vekt. Det er ikke nødvendig å kjøpe kommersielt produsert håndtak, imidlertid. Du kan lage din egen ved hjelp av 1-tommers-diameter rør og ledd fra din lokale jernvarehandel. Disse enkle håndtak vil koste en brøkdel av varer i butikken, og kan brytes ned for transport etter behov. Du trenger
Double-gjengede rør, to meter lang (2)
Double-gjengede rør, 6 inches lang (4)
gjenget T-ledd (4)
Double-gjenget rør , 3 meter lang (4)
Gjengede albueledd (4)
Dish håndklær
Duct tape
Vis flere instruksjoner
en

Screw to gjenger T- ledd mot en to-fot, dobbelt-gjenget rør. Skru en seks-tommers rør i den motsatte enden av hvert T-ledd, som gir en langt rør med to flenser som vender opp. Dette er en av basene.
2

Gjenta denne prosessen for å skape en annen basestasjon.
3

Skru en 3-fots dobbel-gjenget pipe i hver oppover flens i T-ledd.
4

Skrue albueledd på toppen av 3-fots rør. Albuene skal vende i samme retning, vinkelrett på to-fots rør.
5

Koble disse siste albueledd med to to-fots dobbelt-gjenger rør. Dette skaper to opp-ned "U" figurer med føtter som vil tillate deg å gjøre dip øvelser.
6

Wrap i håndtakene med oppvask håndklær, holdt på plass med duct tape, hvis du foretrekker en polstret grep.