Enten det er langrenn løping, fotball, fotball eller annen sportslig aktivitet, er kroppsøving utformet for å holde barna passe. Men for å holde barna interessert og motivert, må instruktører innføre mindre vanlige fysiske fitness aktiviteter, som for eksempel hoppe tau. Tauhopping utøver hele kroppen og er en effektiv kardiovaskulær aktivitet. Ved å variere teknikkene, kan instruktører slå tau-hopping til en morsom og kalori-brennende delen av kroppsøving. Enkelt Rope med tre personer

I en tre-student single-tau konfigurasjon, to studenter holde en enkelt tau og snurre den med klokken som tredje student ganger henne hoppe. Dette er den enkleste måten å hoppe tau fordi en student kan lett begynne hoppe så tauet beveger seg bort fra henne. En annen variant er at tau-Turners å svinge tauet mot klokken, noe som gjør det mer utfordrende for jumperen å begynne fordi tauet er stadig beveger seg mot henne i stedet for vekk fra henne. Studenter kan variere hastigheten som de slår tauet for å gjøre det vanskeligere på jumperen, og å øke kardiovaskulære fordeler.
Double Dutch

Double Dutch er en klassisk lekeplass spill der to mennesker holder to tau - et håndtak i hver hånd - og slå dem i motsatt retning for ett, to eller noen ganger tre hoppere. Denne typen tau-hopping bør bare innføres etter studenter har mestret single-tau hopping, fordi det tar litt praksis for både tau Turners og hopperne å lære rytmen av dobbelt nederlandsk. Instruktører bør få studenter som brukes til å snu hver tau i motsatt retning, deretter trene jumper å fokusere på ett tau i en tid da hopping. Double Dutch gir en kardiovaskulær trening for både studenter snu tauet og for hopperne, mens bygge utholdenhet og bedre smidighet.
Enkelt tau Solo

Enkeltrom tau solo hopping innebærer bare en student og en tau. Studenten utfører grunnleggende hopping rutiner og hastigheter opp som han får ferdigheter og selvtillit. Det viktigste aspektet ved enkelt tau solo hopping gjør at tauet er i konstant fremover rotasjon, og at studenten ikke hoppe for høyt. Nøkkelen er å hoppe akkurat nok for tauet for å fjerne, og å lande på tærne i stedet for på den flate siden av foten.
Basic Single Rope Solo Tricks

Som studentene forbedre sine ferdigheter, kan grunnleggende hoppe enkelt tau solo triks legges som øker kondisjon ved å øke hjertefrekvensen. For eksempel dobles er en effektiv måte å forbrenne flere kalorier fordi de krever studentene til å rotere tauet to ganger før føttene berører bakken. Studentene må knipse håndleddene raskere å generere hastighet som er nødvendig for tauet å snu to ganger i ett hopp. Andre grunnleggende knep hopp inkluderer skreve eller hopping-jack, skiløper, der elevene hoppe fra side til side med føttene sammen -. Og bakover hopp, der studentene reversere rotasjonen av tauet