Pronasjon er den innover rulling av en hånd eller fot. Som en person går, pronates en fot naturlig eller ruller innover ca 15 prosent for at foten til riktig støtte kroppsvekt. Når en person går regelmessig, ulike mønstre dukker opp på bunnen såler av joggesko som indikerer nivået av pronasjon eller slå at løperen har. Lær hvordan du kan bestemme graden av pronasjon ved å undersøke de slitte mønstre på skoene dine. Instruksjoner
en

Velg et gammelt par joggesko og slå dem over slik at sålene møte opp. Nye eller knapt brukt joggesko vil ikke ha nok bære for deg å måle mengden av pronasjon du har.
2

Undersøk slitasje mønstre på skoene dine. Normal pronasjon oppstår når hælen på løpesko har blitt slitt jevnt sammen med tuppen og ball område av skoen. Over-pronasjon skjer når en løper ruller føttene for langt innover. Dette bestemmes av slitte merker langs utsiden hælen og innsiden forfoten joggesko. Under-pronasjon, også kjent som supinasjon, skjer når en løper gjør rulle føttene innover nok til å absorbere virkningen av å gå eller løpe. Dette er målt ved slitte mønstre i de øvre ytterkantene av sålen og hælen på et par joggesko.
3

Bestem hva slags pronasjon du har. Personer som over-pronere tendens har lav eller flat buer. De som under-pronere vanligvis har høye buer. Investere i sko som arbeider for å korrigere over-eller under-pronasjon å unngå kjører skader.