| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage en wrap-around Pullup Bar

    En pull er opp en øvelse utføres mens du henger fra en bar eller et annet objekt som du kan vikle hendene rundt og vil støtte vekten din. For å utføre en pull up, bruker du en utsatt grep, som er når håndflatene vende bort. Du trekker deg opp til haken tømmer bar. En felles hjem trekke opp bar er den typen som brytes rundt den øvre kanten av en dørkarm, bruker døren molding for støtte. Du trenger
    1 av 24 med 3/4 tommers stålrør
    4 av 6 med 3/4 tommers stålrør
    fire av tre med 3/4 tommers stålrør
    2 av 5 med 3/4 tommers stålrør
    2 av 4 av 3/4 tommers stålrør
    to 45 graders albuer
    fire 90 graders albuer
    to 6 cm lang pipe isolasjon
    4 "T" ; kontakter
    Duct tape
    Vis flere instruksjoner
    en

    koble to 90 graders vinkel albuene til hver ende av en 4 tommers lengde på røret. De åpne ender av albuene skal være vendt i samme retning. Gjenta for en annen 4 tommers seksjon med to mer 90 graders bend.
    2

    Fest en 5 cm rørseksjon til en av de frie ender av en albue som er knyttet til 4 tommers rør. Gjenta på den andre delen.
    3

    Koble en "T"-kontakten til den andre enden av fem tommers delen av røret. Med 5 tommers seksjon av røret på bakken, og den 4 tommers seksjon av røret stående rett opp, bør den "T"-kontakten kobles på en slik måte at en av de to kontinuerlige åpninger av "T"-kontakt er bundet til 5 tommers rør, og åpningen av "T"-kontakt som døde ender er flatt på gulvet. Gjenta på den andre delen, men har de døde endeåpningen av "T"-kontakt flate mot gulvet i motsatt retning i forhold til den første delen.
    4

    Fest en 3 tommers rørdel til "T"-kontakt. Det bør være koblet til den åpning som gjør det til en fortsettelse av 5 tommers rør. Gjenta på den andre delen.
    5

    Fest en 6 tommers delen av røret til den gjenværende åpningen av "T"-kontakt. Gjenta for den andre delen, og være sikker på at når de to seksjonene er stilt opp ved siden av hverandre, de disse to 6 tommers seksjoner ansikt i motsatt retning. Slide en 6 tommers delen av rør isolasjon enn dette røret, og gjøre det samme for den andre delen.
    6

    Fest en "T"-kontakt til slutten av den 3 tommers rør. Åpningen som blindveier er den du vil legge ved. De to andre kontinuerlige åpninger skal være flatt på gulvet når den første 4 tommers delen av røret holdes vertikalt, akkurat som den første "T"-kontakt var.
    7

    Fest en tre tommers delen av rør til enden av "T"-kobling som vender i samme retning som den stikker Rørstykket fra den første "T"-kontakt. Gjenta på den andre side, med 3 tommers seksjon av røret som vender i motsatt retning til den av den første.
    8

    Fest 45 graders albuen til den andre enden av seksjonen 3 tommer. Når den lengste delen av seksjonen er lagt flatt på underlaget og 4 tommers seksjon er i vertikal stilling, må bøyen av albuen forsiden ned i underlaget. Gjenta på den andre delen.
    9

    Fest en 6 tommers delen av rør til slutten av 45-graders albuen. Gjenta på den andre delen.
    10

    Bruk 24 tommers delen av røret for å bli med de to delene sammen. Det bør være ett ubesatt åpning på to "T"-kontaktene for dette formålet. Alle fire seks tommers seksjoner skal peke vekk fra hverandre når de to sidene er sluttet.
    11

    Wrap duct tape rundt de åpne endene av røret og albue for å beskytte veggene mot skade.